Дневник питания за 27.03.2020

Завтра начинаю 36 или 48 часовой промежуток без еды, как пойдет. Обычно 23 часа я без еды всю неделю. Чувствую себя шикарно, но 36 или 48 уже требует подготовки. Добавки буду пить, а вот еду отложу. Поэтому сегодня очень полноценный на мой вкус рацион. Попробовал баранину из Углече поле. Вполне рекомендую, без всякого намека на этот вот бараний запах. И вообще сегодня очень хороший, на мой взгляд рацион. Дофига всякого разного, говядина, свинина, яйца (теже углече), орехи.

Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки 17
270
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш из баранины
340
958.8 56.3 79.6 0
Капуста белокочанная
235
65.8 4.2 0.5 11
Морковь
60
21 0.8 0.1 4.1
Свиной жир, топлёный из бекона, приготовленный
5
44.9 0 5 0
Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, жареный на сковороде
50
160 6 15.7 0.5
Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, сырая
50
159 6 15 0
Льняное масло холодного отжима
22
194.5 0 22 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
160
279.4 23.4 20.1 1.3
Ессентуки 17
400
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ultra Omega-3
1
0 0 0 0
Солгар витамин К
1
0 0 0 0
Солгар - витамин С и кальций
1
0 0 0 0
Соглар витамин Д
1
0 0 0 0
Йодид калия
2
0 0 0 0
Витамин А
1
0 0 0 0
Мультивитамины Компливит
2
0 0 0 0
Калий+магний форте - добавка
3
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
25
150 4.6 12.1 5.6
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Арахис испанский, жареный на масле, с солью
25
144.8 7 12.3 2.1
Кефир 3,2% жирности
250
147.5 7.2 8 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Здравствуйте! У вас такой красивый отчет по микронутриентам. Научите меня, пожалуйста, как вносить химический состав витаминов и микроэлементов, тех продуктов и препаратов ,которых нет в общей базе.
Лидия Федоровна, https://health-diet.ru/diary/foodEdit/new

Вот здесь создаете новый продукт "Таблетка", нажимаете внизу Больше нутриентов и он даст ввести все - в т.ч. содержание витаминов. Выбираете 1 порция и готово.
Вадим, спасибо, все получилось.
Elena (ПГ16/8, 1\13) 29.03.2020 07:46 Нравится 1
Для меня 24 стало нормой (ем вечером) когда залажу за красную черту.)) Удачи!
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ