Людмила
14.09.2021 21:58

Дневник тренировок за 15.09.2021

Я привела основной и базовый обмен в соответствие с расчетной убылью веса. Получилось значительно скромнее, чем насчитал мне мзр. Теперь чтобы есть, не голодать и при этом худеть, у меня основной дефицит калорий достигается физнагрузкой. При этом я с утра не знаю, сколько калорий потрачу на упражнения в течение дня, у меня это зависит от самочувствия, поэтому я решила сегодняшние тренировки записывать на завтра, чтобы сегодняшняя физнагрузка определяла завтрашний коридор калорийности. Тем более будет стимул не оставить себя голодной завтра. Сегодняшняя ответственность перед завтрашним днем, так сказать.
ритмическая гимнастика интенсивная
1
Итог
Время
30
30

Тренировка №1 00:00 00:00

Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
6400
6400
Количество шагов
7
7
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Тренировка №2 00:00 00:00

Результаты за день
Энергозатраты: 565 ккал
Время: 30 мин
Дистанция: 6400 м
Количество шагов: 7 кол
 1 
 9
Людмила 14.09.2021 22:01
Шаги я не пишу, число 7 случайное
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 14.09.2021 22:18
Я этот этап прошла. Не воодушевило. Если тренировка для построения тела, то да. Для наращивания мышц.
А ходить, зарабатывая морковку, это мне не зашло. Я пролежу на диване на 800 кк легко, а бегать и прыгать, то аппетит нагоняется огого как.
В итоге, на 1250 при обычной нагрузке я худею медленно. На 1450 не худею, но вполне сытая.

Спорт и жор с собой приводит.
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), с этим согласна полностью...тоже жорик посещает
Ольга 15.09.2021 05:25
Я шаги с браслета за день не записываю, во-первых их не много 6-7тысяч,ну а во-вторых, полагаю они уже входят в мою активность.
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 15.09.2021 06:56
Ольга, тут вы вы правы, до 10 тыс шаги уже входят в "без активности"
Можно и мытьё посуды вписывать, есть затраты такие и можно создать свою тренировку))) но если хочешь кушать, это одно. Надо поесть нормальную еду, оно пройдёт. Если кушать быстрые углеводы, то сытости не будет, жор продолжится. Один кусочек торта очень зовёт сожорать ещё три для комплекта.
Светлана 15.09.2021 07:02
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), вот тут вы правы на все сто,замечала за собой,что проще перетерпеть и отказаться от торта,чем съесть маленький кусочек и потом мучаться от желания съесть еще.
Людмила 15.09.2021 07:17
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), у меня каждый день практически одинаковая нагрузка. Она необходима для того, чтобы у меня спину не заклинило. Другое дело, что время от времени я позволяю себе пропуски, и тогда вес прыгает вверх.
Мне видимо недостаточно страха в качестве мотивации, теперь будет еще и это.
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 15.09.2021 07:29
Людмила, самое главное, контроль веса и контроль в голове. Найдите свою холопийность.
Зарабатывать еду неправильно, но создать дефицит спортом реально
Людмила 15.09.2021 07:35
Каждому свое. Я выбираю так, уже объяснила почему.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты