Людмила
30.05.2020 12:40
Дневник питания за 30.05.2020
Знатоки, подскажите, как так получилось: норма калорий выбрана
полностью, а БЖУ не хватает. Где ошибка, что изменить-заменить
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Восковая моль |
300
|
4.8 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Оладьи из говяжьей печени |
106
|
161.2 | 15.4 | 7.1 | 8.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
110
|
82.5 | 2.2 | 0.4 | 17.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Клубника в Шоколаде [Хортекс] |
19
|
53 | 0.5 | 3.5 | 4.8 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Куркумин [Jarrow formulas] |
1
|
1.6 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Omega-3 Premium Fish Oil [California GOLD Nutrition] |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Zinc [21st century] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 622 | 499 | 22 | 28 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Клюква |
15
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Calcium D-Glucarate [Natrol] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Indol-3-Carbinol [Now foods] |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| йогурт 1.5% с бифидобактериями |
119
|
238 | 4.4 | 1.8 | 6 |
| Груша сушеная |
25
|
67.5 | 0.6 | 0.2 | 15.7 |
| Итого | 680 | 476 | 7 | 3 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Calcium D-Glucarate [Natrol] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Indol-3-Carbinol [Now foods] |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
120
|
135.6 | 28.3 | 2.3 | 0.5 |
| Салат из огурцов, помидор |
300
|
109.8 | 3.9 | 6.3 | 9.6 |
| Итого | 421 | 245 | 32 | 8 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| New Zealand Green-Lipped Mussel plus Ginger [California GOLD Nutrition] |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Magnesium Malate [Now foods] |
1
|
0 | 0 | 0 | 3 |
| Оладьи из говяжьей печени |
110
|
167.3 | 16 | 7.4 | 9 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 162 | 249 | 17 | 14 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Настой шиповника с имбирем |
470
|
34.3 | 0.5 | 0 | 5.6 |
| Итого | 470 | 34 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2355 | 1505 | 79 | 55 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
23
JRo
30.05.2020 13:39
Простите, а что такое восковая моль? У нее, кстати, только
калорийность поставлена, а будет нет, в этом возможно и загвоздка
Tatiana Solery
30.05.2020 15:00
У вас очень много продуктов не из общей бащы, КБЖУ которых указано
не полностью. Либо такие, в которых калорий больше, чем сумма БЖУ.
Например, настойка шиповника.
Людмила
30.05.2020 17:31
Tatiana
Solery, И что делать?
Tatiana Solery
30.05.2020 17:46
Людмила,
подумайте. Почитайте тут статьи, как раз для людей, не знающих что
делать, писалось.
Людмила
30.05.2020 17:55
Все уже прочитаны. и продуктов без КБЖУ, влияющих на калорийность
нет. Это БАДы.
Людмила
30.05.2020 19:26
Елена, У
меня недобор по БЖУ и при этом перебор по норме калорий. Если я
доберу до нормы белок или жир или угли, общий калораж выскочит за
предел моего коридора, поскольку он и сейчас уже за верхней
границей моей нормы. То есть я умудрилась слопать полную норму
калорий непонятно за счет каких нутриентов, поскольку не хватает ни
белков, ни жиров, ни углей. И вот такая картина мне непонятна.
Елена
30.05.2020 20:00
Людмила,
Ну например, какой-то странный йогурт. По составу у вас написано
так: КБЖУ - Калории-200, Б-3,7, Ж-1,5, У-5. Ничего не замечаете? С
таким составом калорийность ну никак не может быть 200. Сами
вносили? Либо вы ошиблись, либо производитель. На такие БЖУ
калорийность получается 48,3. А тут 200. Проверяется расскажу как:
1 грамм белка и углеводов имеют по 4 калории, а 1 грамм жира -
9. Теперь считаем: Б-3,7*4=14,8; Ж-1,5*9=13,5; У-5*4=20.
14,8+13,5+20=48,3. Это ошибка однозначно. У вас высвободятся 180,5
калорий. А это не мало. Можно добавить или творога с нормальной
жирностью грамм 100 или сыр. И уложитесь сразу.
Людмила
30.05.2020 20:07
Я Вам очень благодарна, Вы действительно помогли и натолкнули меня
на новое понимание вопроса.
Elena chibambam
30.05.2020 20:10
Елена, Вы
молодец, Елена....я на такое не обращала внимание!!!!
Елена
30.05.2020 20:23
Elena
(ПГ16/8, 1\13), Да, видимо, просто с опытом приходит. К тому же
я очень люблю молочку и уже смотрю на КБЖУ как-то автоматически. И
автоматически замечаю повышенные углеводы и калорийность. Потому
как повышенные углеводы - это скрытый или явный сахар, крахмал при
низких жирах для консистенции. Как-то так. А бывает, что
производители вообще "от фонаря" пишут КБЖУ. Ну таких вообще не
стоит покупать. А помочь чем могу - всегда пожалуйста.
Яна Стройняшка
30.05.2020 20:29
посмеялась - восковая моль на завтрак. правда очень смешно... а
зачем вы ее едите? для чего она? ее вообще едят?!))
Elena chibambam
30.05.2020 20:42
Елена, В
мыслях не было за производителем проверять, а подозрения
закрадывались не раз....
Елена
30.05.2020 20:45
Elena chibambam
30.05.2020 21:05
Елена,
:rose
)
)
Елена
30.05.2020 22:20
Яна
Стройняшка,
ТС уже отвечала выше.
JRo, Восковая моль - спиртовая настойка огневки, средство для здоровья легких, БАД. 24 капли на стакан воды.
ТС уже отвечала выше.
Tatiana Solery
30.05.2020 22:36
Елена,
смех смехом, а я так недавно сосиски выбирала. С калькулятором в
телефоне. А ещё у нас есть салат из морской капусты, КБЖУ
150/10/9/10. Да,10 г белка в ламинирии.
Елена
31.05.2020 09:52
Tatiana
Solery, Наверное, нужно эту ламинарию килограммами
есть
Людмила
31.05.2020 10:27
Настойку восковой моли мне рекомендовал к употреблению доктор для
повышения легочного иммунитета. С тех пор, как начала принимать,
простудами не болею. Сейчас пью для профилактики коронавируса.
