Ольга
23.01.2022 09:06

Кето вафли

Калорийность - 208.7 кКал; белки - 10.5 г; жиры - 17.3 г; углеводы - 1.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Запекание) 110 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 50 г
Оливковое масло 2 г
Авокадо 100 г
Кунжут 4 г
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 20 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 2 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Вкусный безуглеводный сендвич, для кето питания.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Натереть сыр на тёрке, смешать с яйцом
Шаг 2.
Разогреть вафельницу, смазать маслом. Выложить яичную смесь. Запекать до румянца, у меня 6 минут, и оставить остынуть в вафельнице на 5 минут, чтобы легко отошли.
Шаг 3.
Смазать творожным сыром, выложить авокадо, посыпать кунжутом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 208.7 кКал 12.39%
Белки 10.5 г 13.82%
Жиры 17.3 г 30.89%
Углеводы 1.6 г 0.73%
Пищевые волокна 2.4 г 12%
Вода 66 г 2.9%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
18.2%
b-car
1.5%
В1
5.2%
B2
15.8%
Холин
21.1%
B5
22.1%
B6
8.3%
B9
9.4%
B12
17.6%
C
4%
D
10.4%
E
7.9%
H
16.4%
вит.К
7%
PP
16.1%
Калий
10.5%
Ca
21%
Si
9.3%
Mg
7.2%
Na
16.8%
P
25%
Cl
12.1%
Fe
8.7%
I
5.2%
Co
38.7%
Mn
5%
Cu
13%
Mo
3.6%
Se
27.7%
F
0.6%
Cr
3.2%
Zn
12%
 7 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы