Александр
15.02.2013 00:28
Дневник питания и тренировок за 14.02.2013
Похоже что то я из съеденного упустил - уж совсем
мало калорий получилось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Тушение) |
65
|
111.9 | 12.9 | 6.6 | 0.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| хлебцы с эхиноцеей |
9
|
26.2 | 1 | 0.2 | 5.1 |
| сыр плавленный "Hochlahd" c ветчиной жирность 35% |
20
|
38.6 | 3 | 2.6 | 0.8 |
| чай зеленый с соусепом "Хайсон" без сахара |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Рис Жменька нешлифованный |
30
|
85.5 | 2.4 | 1.2 | 15.6 |
| Итого | 304 | 270.6 | 19.8 | 10.6 | 22.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
85
|
137.7 | 2.2 | 12.8 | 3.1 |
| творог 5%-й "Простоквашино" |
50
|
62.9 | 8.4 | 2.5 | 0.9 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 335 | 294.6 | 11.4 | 16.1 | 23.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша пшеничная |
135
|
171 | 5.8 | 0.7 | 35.5 |
| котлеты рубленые из филе курицы |
100
|
182 | 22.4 | 6.8 | 7.8 |
| чай зеленый с соусепом "Хайсон" без сахара |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| хлебцы с эхиноцеей |
9
|
26.2 | 1 | 0.2 | 5.1 |
| Итого | 444 | 381.2 | 29.2 | 7.7 | 48.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
300
|
184.8 | 11.4 | 8.7 | 16.2 |
| колбаса "Детская сливочная" ТМ Луганские деликатесы |
60
|
125.4 | 7.8 | 10.2 | 0.6 |
| хлеб московский |
50
|
96 | 3.6 | 0.7 | 18.6 |
| Итого | 410 | 406.2 | 22.8 | 19.6 | 35.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты рубленые из филе курицы |
150
|
273 | 33.6 | 10.2 | 11.7 |
| хлеб московский |
50
|
96 | 3.6 | 0.7 | 18.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
75
|
17.3 | 1.4 | 0.1 | 2.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 386.3 | 38.5 | 10.9 | 32.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рагу овощное (тосканская смесь) |
50
|
27.5 | 0.8 | 1.5 | 3 |
| чай зеленый с соусепом "Хайсон" без сахара |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
50
|
57 | 4.5 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 280 | 86.3 | 5.3 | 1.7 | 9.2 |
| Итого за день | 2248 | 1719.9 | 122.9 | 66.4 | 154.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Чебуреки- пирожки с кабачком,курогрудкой и белыми грибами
106
11.3
3.5
6.6
11
«Пица-Пирог»
201.9
24.7
10.8
1.3
3
Салат айсберг,помидор,перец,краб,кальмар,форель,креветка,кедровый орех,сыр пармезан
82.8
12.1
2.6
2.8
21
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
Интересные блоги
