Александр

Блог Кулинарная книга База продуктов

Александр

13.12.2012 13:01

Дневник питания и тренировок за 12.12.2012

Похоже, жиры мой тяжкий крест! Если так дело и дальше пойдет опять начну набирать вес! Печально

Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
холодец из свиной голени и курицы	250	195	15	15	0
хлеб московский	40	76.8	2.8	0.5	14.8
хлебцы пшеничные с расторопшею	9	26.2	1	0.2	5.1
сыр плавленный "Hochlahd" c ветчиной жирность 35%	20	38.6	3	2.6	0.8
Чай заваренный с сахаром	130	36.4	0.1	0	9.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	649	373	22	18.3	29.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
крекер "С фруктозой"	20	91.4	1.6	3.5	13.2
Кефир обезжиренный	250	77.5	7.5	0.1	10
Итого	270	168.9	9.1	3.6	23.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Жменька нешлифованный	50	142.5	4	2	26
Курица, жаренная целиком	100	133.8	8.5	9.3	4.3
хлеб московский	25	48	1.8	0.3	9.3
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Итого	375	380.3	14.5	11.6	53.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета дарницкая	85	157.1	6.2	11.7	6.5
Борщ с капустой и картофелем	350	215.6	13.3	10.2	18.9
холодец из свиной голени и курицы	150	117	9	9	0
хлеб московский	50	96	3.6	0.7	18.6
Итого	635	585.7	32.1	31.5	43.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пиво светлое STELLA ARTOIS 11%	330	141.9	0	0	15.2
ветчина Европейская	75	157.5	15.8	10.5	0
хлеб московский	25	48	1.8	0.3	9.3
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	610	432	18.2	11.5	42.1
Итого за день	2539	2184	99	104	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1005 кКал

Витамины и минералы: 84%

Калорийность: 1127 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рулет «мясной круассан»

Автор Сергей

Салат айсберг,помидор,перец,краб,кальмар,форель,креветка,кедровый орех,сыр пармезан

Автор Алла

Колбаски домашние с курогрудкой и белыми грибами ` Лина`, Су- вид

Автор Алла