i-n-n-a
02.04.2020 00:36
Дневник питания за 01.04.2020
Привет. Очередной день карантина. С утра кардио 25 минут. Вечером
тренировка по видео от моего фитнес клуба на 30 минут. Спасибо, что
выходит в эфир с тренировками :) в итоге 6000 шагов натопала :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Omega-3 [Ultimate Nutrition] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Отруби Пшеничные [Dr Dias] |
10
|
11 | 1.5 | 0.3 | 0.5 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Хлебцы Мультизлак с Морской Солью [ВкусВилл] |
8
|
28.8 | 0.9 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 240 | 230 | 15 | 14 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины maxi-hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин d |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины neocell |
1
|
15 | 3 | 0 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 15 | 3 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 170 | 192 | 4 | 11 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
155
|
280.4 | 36.4 | 9 | 12.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Цветная капуста (На пару) |
200
|
58.1 | 4.9 | 0.6 | 8.1 |
| Итого | 360 | 375 | 41 | 13 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 100% Prostar Whey Protein [Ultimate Nutrition] |
25
|
99.9 | 20.8 | 0.8 | 1.7 |
| Миндаль |
17
|
103.5 | 3.2 | 9.1 | 2.2 |
| Итого | 42 | 203 | 24 | 10 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белок Яичный [ВкусВилл] |
50
|
25 | 5.5 | 0 | 0.5 |
| Whey [Optimum Nutrition] |
20
|
71.1 | 15.5 | 0.6 | 1.3 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
15
|
50.1 | 1.6 | 0.2 | 10.5 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
110
|
124.3 | 26 | 2.1 | 0.4 |
| Творог Обезжиренный [Благода] |
165
|
153.5 | 26.4 | 3 | 5.4 |
| Итого | 365 | 468 | 75 | 10 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3182 | 1485 | 163 | 60 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1265 кКал
Новые рецепты
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Яичница со шпинатом ЮО
126.1
10.4
8.9
1
17
Сырники на рисовой муке без глютена и без сахара
158.1
17.7
5
10.6
0
Интересные блоги
