светлана
31.05.2020 21:15
Дневник питания за 31.05.2020
сегодня росслабуха.посмотрим что завтра покажут весы..не прогулки
не зарядки не было..погода мразь идти под дождем никуда не хочеться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб Столичный [Хлебный Дом] |
35
|
75.6 | 2.4 | 0.4 | 15.8 |
| Сыр Топленое Молоко 50% [Карлов Двор] |
13
|
43.8 | 3.4 | 3.4 | 0 |
| Ветчина из Мяса Индейки [Biovela] |
23
|
17.3 | 3.2 | 0.2 | 0.6 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
8
|
9.5 | 0.2 | 0.8 | 0.4 |
| Хлебец Черничный [Dr. Korner] |
11
|
35.2 | 1 | 0.2 | 7.3 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Danville] |
16
|
35.2 | 0.8 | 3.4 | 0.6 |
| Итого | 606 | 216 | 11 | 8 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочно-творожная запеканка |
65
|
81.1 | 7.6 | 3.7 | 4.1 |
| Итого | 415 | 133 | 8 | 4 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из капусты с огурцом(12.05) |
300
|
104.1 | 4.2 | 3.3 | 13.5 |
| Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой [Каравай] |
100
|
220 | 8 | 0 | 48 |
| Сомик канальный, американский, дикий, приготовленный на жару |
150
|
157.5 | 27.7 | 4.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пастила Заварная Ванильная в Шоколаде [Белевские Сладости] |
40
|
151.2 | 0.8 | 4.1 | 28.9 |
| Итого | 840 | 635 | 40 | 11 | 91 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно-яблочная запеканка |
100
|
93.8 | 8.5 | 3.7 | 7.2 |
| Итого | 100 | 93 | 8 | 3 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Пудинг Молочный Шоколадно-Ореховый с Муссом [Ehrmann] |
100
|
130 | 2.6 | 4.9 | 18.2 |
| Итого | 260 | 205 | 3 | 5 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Творожный в Молочной Шоколадной Глазури с Какао [Избенка] |
50
|
147.5 | 7.5 | 5.5 | 17 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 170 | 8 | 6 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Рулет из курицы со свининой и черносливом |
50
|
140.5 | 9.3 | 9.8 | 4.1 |
| Хлеб Серый [Челны Хлеб] |
60
|
138 | 4.2 | 0.6 | 28.8 |
| Итого | 260 | 337 | 14 | 10 | 45 |
| Итого за день | 3391 | 1791 | 95 | 50 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
Новые рецепты
