светлана
30.05.2020 21:17
Дневник питания за 30.05.2020
вес постепенно снижаеться по 100-200 грамм каждый день..так как я и
хотела..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Масло Льняное [Organic Life] |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 470 | 101 | 0 | 11 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква горлянка (бутылочная тыква, кабачок вьетнамский), вареная, без соли |
60
|
9 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Орех Грецкий Очищенный [Добрый Совет] |
8
|
53.6 | 1.3 | 5 | 1 |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Хлебцы Имбирь и Лимон [Dr. Korner] |
18
|
61.2 | 1.4 | 0.2 | 13.1 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Arla] |
40
|
84 | 3.2 | 7.2 | 1.2 |
| каша овсяная |
200
|
137 | 5.8 | 5.2 | 16.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 1086 | 376 | 12 | 17 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
200
|
123.2 | 7.6 | 5.8 | 10.8 |
| Хлеб Серый Зерновой [Диетика] |
70
|
172.2 | 5.2 | 1.5 | 37.1 |
| Салат "Весенний" |
100
|
31.7 | 1.6 | 0.7 | 4.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Сомик канальный, американский, дикий, приготовленный на жару |
250
|
262.5 | 46.2 | 7.1 | 0 |
| Итого | 970 | 641 | 61 | 15 | 63 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
15
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Щербет арахисовый |
22
|
91.7 | 1.6 | 3.2 | 14.6 |
| Итого | 1137 | 191 | 2 | 3 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая |
80
|
83.4 | 3 | 1.8 | 13.8 |
| Колбаса Докторская [Чернышихинские Колбасы] |
50
|
114 | 6 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное жареное |
60
|
117.6 | 8.2 | 8.9 | 0.5 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хлебцы Черничные без Сахара [Dr. Korner] |
20
|
64 | 1.8 | 0.4 | 13.2 |
| Щербет арахисовый |
25
|
104.3 | 1.8 | 3.7 | 16.6 |
| Итого | 485 | 484 | 20 | 24 | 44 |
| Итого за день | 4148 | 1796 | 98 | 72 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
