Дневник питания за 26.05.2020

это нормально и в этом нет ничего удивительного. Если раньше вы питались, предположим, в районе 3000 ккал и не особо уделяли внимания бытовой и тренировочной активности, то, снизив калорийность рациона на 1000 ккал и увеличив активность, конечно, будете снижать вес. Именно такой подход и рекомендуется, чтобы ограничения случились не вдруг, став стрессом для организма, а внедрялись постепенно и комфортно)))).

класс иногда расслабиться можно и даже нужно..как вам хорошо свои грядочки все свеженькое-только можно помечтать

Ольга Прокопенко, зарядка была и раньше у меня я после зарядки хорошо себя чувствую..ходьбы зимой не было..а вот сколько каллорий сьедала не знаю..я уже тортики кремы сильно жирной пищи ем очень редко..жаренное тоже редко..картошку редко макароны очень редко..

светлана, зарядка довольно малозатратна в плане потребления энергии, потому что основной расход нам обеспечивают ноги. Посмотрите в дневнике тренировок эффективность приседаний и выпадов в сравнении с упражнениями на другие части тела. Поэтому та же ходьба для снижения веса намного эффективнее, особенно на первом этапе)))).

Ольга Прокопенко, интенсивная аэробика вро дебы нормально..но у меня после ночи усталость я ее этим разгоняю..я сплю мало 5-6 часов больше не могу находиться в кровати

светлана, а как вы определили интенсивность аэробики? Это у вас интенсивная движуха под зажигательную музыку, где вы скачете, что семь потов сходит, пульс учащается и лицо краснеет? Или это упражнения, как разминка на уроке физкультуры или ЛФК? Если вы можете дать определения всем своим упражнениям и подсчитать количество повторов, то настоятельно рекомендую найти похожие в дневнике тренировки и занести каждое из них отдельно. Если и правда скачете, как на какой-нибудь зумбе-юмбе, тады ой, она у вас интенсивная)))).

Ольга Прокопенко, беру в инете онлайн тренер  и с ним занимаюсь день облегченную беру день интенсивную..если я вся мокрая явно не разминка..тренер говорит 300 ккалл тратиться с нормальным весом..а чем больше вес тем больше тратиться..в квартире прыгаю и бегаю..

Ольга Прокопенко, это ваше дело судить а я делаю для себя и вес у меня снижаеться и не при скудном питании..мне не нужно интенсивного снижения веса..мне спешить некуда,беру все по таблице как пишут так и делаю..пока все идет по плану..ходьба тоже есть..

светлана, на эту тему мы с вами вчера уже побеседовали, больше мне добавить пока нечего, ещё раз желаю успеха 

Ольга Прокопенко, а вы диетолог или тренир?

светлана, вы пришли как-то ко мне в дневник с вопросами, я пытаюсь вам на них ответить, как могу. А поскольку я не диетолог и не тренер, то могу лишь делиться собственным опытом, предлагая вам или кому бы то ни было другому проанализировать свои действия и свой опыт, взглянув на него с точки зрения более опытного товарища. Если вам не нравится взгляд с моей стороны, не смею ни на чём настаивать, больше вас не побеспокою 

Ольга Прокопенко, вы не правельно меня поняли я просто поинтересовалась тренир вы или диетолог..опытом делиться это хорошо я против ничего не имею..

светлана,