Как правильно сделать переход на режим удержания веса?

Вот я тоже так хочу,
посижу послушаю...

Добавляйте постепенно по 50 ккал 

Грядут новогодние праздники и в этот период не хочется остаться в стороне
Это не удержание, однозначно.
Удержание - это сбалансированное питание, ориентированное на поддержание текущего состояния. Праздники это (чаще всего) значительные злоупотребления. Не обманывайте себя. Или вы волевым решением "удерживаете" себя на праздничных застольях, либо вы скатываетесь в пучину обжорства.

каких "сюрпризов" ожидать?

А как вы думаете ? Отмечаете в своих первоначальных данных вместо похудение, поддержание, калорийность увеличивается. ее придерживаетесь, если в праздники получится .

Я больше 4 месяцев была на поддержании. В личных данных поменяла вес первоначальный на текущий и вместо "похудения" задействовала опцию "сбалансированное питание". Сразу стала есть по предложенным нормам. Все было отлично. Сейчас тоже до весны хочу перейти на поддержание. Хотя до намеченной МЗР цели еще 8 кг, но думаю, что эта цель не моя. Мне и сейчас очень комфортно в новом весе. Меньше уже будет не хорошо. Да и кожа отвисает, надо дать ей время подтянуться.

**Я**, по 50  калл каждый день добавлять или в неделю? Это из личного опыта или прочли где-то?

Joy Toy, с чувством меры и силой воли у меня все в порядке. Может что-то по теме скажете?

Super mama, спасибо за полезную информацию!

Arinka, попробуйте ежедневно добавлять. Небольшой откат в сторону увеличения веса быть может. 0,5-1 кг. 
Потом быстро быстро уйдет.

**Я**, поняла. Спасибо!

На сбаллансированном питании полтора года.За это время прибавка веса - 3 кг.В данное время на похудении до нового года - уберу 3кг и опять на поддержание т.е. на сбалансированное.  Переключаете настройки и кушаете в соответствии с новыми нормами. Желаю удачи!

Lyuda Lyudmila,   Тоже буду стремится к этому!

Когда 1 раз худела-похудела до желаемого веса,затем перешла на систему минус фунт. В чем фишка-прибавляете каждую неделю по 100 калорий.И взвешиваетесь каждый день. Высчитываете средний вес недели-так более наглядно получается.
Прибавляете по 100 калорий в неделю пока не получите прибавку.
Та неделя где нет прибавили и будет ваша -именно ваша калорийность.
У меня получилось на 400 калорий больше чем мне калькулятор посчитал.
Пока прибавляла по 100 калорий еще сбросила 3 кг.
Более подробно можете прочитать в системе минус фунт.  разгоните метаболизм до нормы. Мне кажется это лучший вариант.
Свой вес не удержала-ушла в декрет.)). Правильное питание забросила.
Удачи!

Екатерина У, спасибо за совет!  Звучит очень классно, никогда не слышала о такой системе. И правда, интересно, что можно вычислить конкретно свою норму энергозатрат. Надо будет почитать о ней!

Lyuda Lyudmila, спасибо, Вам также удачи! А Вы все эти полтора года тоже ведете дневник питания или ориентируетесь на ощущения?

Эммм... Вот хочется сразу Бронникову рекомендовать почитать . Потому что это имеет смысл делать не искусственно, а естественно: есть только то, что реально вызывает физиологический отклик организма, и только в том количестве, чтобы утолить голод. И тогда никаких проблем не будет . Ну а если боитесь не удержаться: ставьте себе новую цифру и в нее укладывайтесь; еда - это ж не гормональная таблетка все-таки, чтобы ее наращивать по четвертушке раз в две недели!

Екатерина У, интересная система, попробую. 

Arinka, Почти 2 года, ни дня без дневника, контроль жесткий.Но поблажки себе делала - оттуда и 3 кг