Дневник питания и тренировок за 05.12.2021

Не стоит обращать на рекомендации большинства спортсменом, т.к. их рекомендации не для Вас. У них цель одна - наращивать мышцы. Причём, чаще всего знания у них так же просеяны через это доминанту. Все мысли и дела направлены только на одно - наращивать мышцы. Вы хотите быть женщиной-культуристкой? Нет? Тогда спокойно занимайтесь физкультурой на кето и любые аэробные упражнения для Вас открыты и доступны. Жир будет уходить, а мышцы гипертрофироваться и крепнуть. Не надо никаких углеводов до тренировки. Или у Вас всё же цель стать тенью Шварценеггера?   Или всё же цель похудеть и жить на кето? Вы уж определитесь для начала...

как перловка в угли влезла хорошо
мне бы жаль было сток на нее тратить...
а я всегда до трени не ем...а после трени белок ем для мышцу меня слабые и мало их...

Нам тренер говорит что за 30-60 минут до тренировки нужно есть сложные углеводы, чтобы хватило сил на тренировку, если есть за 2 часа - это большой перерыв получается, т.к одна тренировка может длиться около 1,5-2 часа. Спустя 30 минут после трени - белок.

Юджин (кето+ИГ), качком я точно не хочу быть. Моя цель сформировать хороший мышечный корсет и подтянуть поверхность тела. В принципе мой вес меня сейчас устраивает. Работаю над формой и содержанием.

Наталия Т Сиб, вот и работайте дальше, но на кето, т.к. не получиться быть в кетозе, но иногда питаться как будто бы Вы не в кетозе в надежде, что не выйдите из него... В кетозе по определённым причинам будут тяжело делать силовые, но Вы же не за спортивными рекордами гонитесь? 

Юджин (кето+ИГ), очень нравятся силовые тренировки, но не большие веса, а просто ощущение того, что есть мышцы. А начитавшись разного всякого испугалась, что наоборот разрушу, то чего и так мало.

★ Svetlana Sergeevna ★ , сама удивилась 😂. Но не советую такие эксперименты. Вот не дала она мне ни силы, ни энергии, как я ожидала. А белок я тоже ем. И занимаюсь потому что мышцы слабые.💪

Алина, ну у меня с углеводами сложные отношения, а в тренировках я новичок, поэтому могу ошибаться. Ищу инфу на просторах интернета, а при кето инфа вообще диаметрально противоположная бывает 😀

Наталия Т Сиб, это спортсмены принимают разного рода углеводы перед спортивными занятиями, что проводить длительные и интенсивные тренировки. Не редко они всё измеряют своим опытом и совсем не учитывают разные возрастные категории и разное физическое состояние, а так же возможные заболевания. Как написал, у них в голове одна мысль - нарастить мышцы, а вторая мысль-фобия, - потерять мышцы. Посему, те кто говорит о том, что при похудении всегда горят или теряются мышцы, а жиры теряются в последнюю очередь, - люди необразованные, но с огромной энергией и огнём в глазах, что позволяет им активно распространять дезинформацию. Причём, всегда находится кто-то, распространяющий её всё дальше и дальше...  Это не попытка обидеть спортсменов, а сухая суть вопроса...

Наталия Т Сиб, информация, распространяемая многим так называемыми тренерами, зачастую рассчитана на молодой и абсолютно здоровый организм. Для парня или девочки 15-30 лет всё это верно, проверено и будет работать, но чем дальше, тем всё сложнее...

Юджин (кето+ИГ), спасибо за поддержку. Я просто теряюсь
и страдаю от нехватки достоверной информации. Очень комфортно на кето, именно благодаря этому занялась физкультурой, но иногда как начитешься страшилок, так и начинаешь верить, что вот-вот саркопения придет.

Наталия Т Сиб, саркопения имеет место быть, но на то есть физические упражнения, которые отодвигают этот процесс. Но в интернете на самом деле, Вы правы, очень много откровенно заблуждающихся и, в то же время, агрессивно настроенных людей, которые не знают куда деть свою необузданную энергию.  Вы можете напрямую мне писать, если есть вопросы по медицине, т.к. кроме меня на этом ресурсе есть буквально ещё один человек с медицинским образованием и всё. Ветеринаров в расчёт не беру почему-то... 

Юджин (кето+ИГ), огромное спасибо!🌹

Наталия Т Сиб,ясно

Да уж, кето и углеводы несовместимы 🤷🏻‍♀️