Юлия Ефремова
12.03.2014 17:15
Дневник питания и тренировок за 12.03.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Итого | 215 | 335.6 | 31 | 9 | 30.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень говяжья с капустой |
200
|
226.4 | 20.6 | 11 | 10.8 |
| Итого | 200 | 226.4 | 20.6 | 11 | 10.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощи на пару |
150
|
85.8 | 4.9 | 0.7 | 14.6 |
| капустный салат |
100
|
48.8 | 1.6 | 2.6 | 4.4 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
200
|
101.4 | 8.6 | 7.2 | 0.8 |
| Фрикадельки мясные |
50
|
131.5 | 14.4 | 8 | 0.5 |
| Итого | 500 | 367.5 | 29.5 | 18.5 | 20.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень говяжья с капустой |
300
|
339.6 | 30.9 | 16.5 | 16.2 |
| Итого | 300 | 339.6 | 30.9 | 16.5 | 16.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Итого | 150 | 171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Итого за день | 1365 | 1440.1 | 142 | 58 | 82.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
02-12-2024
Мотивационный план
Главная мотивация - слушать врачей, фигни не посов...
03-12-2024
Дневник питания за 02.12.2024
Доброе утро! 🤩
Я вчера буянила - с утра отмечали ...
04-12-2024
Дневник питания и тренировок за 04.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Ходила получать ушитые в...
Новые рецепты
Ватрушка без сахара
184.3
14.7
6.1
16.4
5
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Тыква запечённая с нутом в духовке
61.6
3.4
0.9
8.4
18
Лучшие рационы
