Наталья 26 ру
13.01.2022 18:24

Дневник питания за 13.01.2022

Наготовила харчей пошти на неделю 😂 винегрета пару кг, люля куриные, гречаники рыбные, фсеё, можно худеть дальше, да ещё холодец в запасе.
Понравился в прошлом году мне шеф повар один, подписалась на канал в ютубе Главное меню. Прикупила по случаю контейнеры, теперь удобно, расфасовал и свободен, стеклянные правда в морозилку не кладу, на всякий случай.
https://youtu.be/RyYKuoKPmUc

https://youtu.be/kpHSZGUoDyM

С автором, точнее с его роликами я познакомилась в августе, вот с его лёгкой руки начался мой здоровый рацион, помог мне структурировать процесс приготовления и хранения продуктов. И к тому же очень большая экономия выходит при закупках, берёшь и готовишь только нужное, отходов практически нет. А меню на неделю помогает сохранить продукты приготовленные, без потери качества(морозилка)

Люблю и уважаю профессионалов в своём деле) у него все организовано правильно,карточки и тд., плюс пишет хорошо в своём телеграм-канале, с юмором).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Хлебцы зерновые
95
241.2 9.6 8.3 30.8
Сыр Рикота
19
21.8 1.6 1.7 0.7
Паштет из печени трески
46
159.8 6.1 15 0.8
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша запаренная
100
112.7 4.6 1.2 20.9
Люля курин. в духовке
120
163.7 27.4 4.3 3.6
Салат Маш по-корейски
100
38.3 2.9 0.4 5.4
Конфеты Жировые бомбочки
28
79.5 2 5.1 6.5
Банан
140
134.4 2.1 0.7 29.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Желе фруктовоягодное
126
89.5 2.9 0.6 16.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
200
106.4 4.4 0.6 19.2
Рыбные гречаники
150
209.1 20.3 8.6 12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Киви
95
44.7 0.8 0.4 7.7
Хлебцы зерновые
30
76.2 3 2.6 9.7
Сыр Рикота
25
28.7 2.1 2.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 15
Юджин (кето+ИГ) 13.01.2022 18:28
А Вы с помощью такого питания боретесь с инсулинорезистентностью или как, если не секрет? 
Елена (имт 24.6) 13.01.2022 18:35
У тебя всегда всё эксклюзивное! И когда ты все успеваешь, и в фонтаны нырять и выготавливать при живой работе? Я домохозяйка и у меня времени в обрез. Правда, радуюсь, что утром 3 часа я трачу на себя)
Наталья 26 ру 13.01.2022 18:45
Юджин (кето+ИГ), про "такое питание", что конкретно имелось ввиду? Свой рацион публикую периодически.
Наталья 26 ру 13.01.2022 18:48
Елена нж, вот поэтому ссылки и опубликовала на этого повара, очень мне помог экономить свой драгоценный ресурс-время.
Елена Петрова 13.01.2022 18:48
а меня поражают такие видео :где место в морозилках люди берут? Это 2 морозильника надо иметь
Юджин (кето+ИГ) 13.01.2022 18:54
Наталья 26 ру написал:
что конкретно имелось ввиду?

Ваше высказывание в шапке: "Наготовила харчей пошти на неделю 😂 винегрета пару кг, люля куриные, гречаники рыбные, фсеё, можно худеть дальше, да ещё холодец в запасе." Глубоко в Вашу ленту не заглядывал. Потому и спросил...
Alex 13.01.2022 18:56
Тоже хочу попробовать на неделю начать готовить. Только гораздо проще меню думаю будет. Этот ютуб канал смотрел, он там очень разнообразно готовит. Не потяну)
Alex 13.01.2022 18:57
Елена Петрова, в морозилке надо на 3 дня по идее только, остальное в холодильнике, часть так, без холода
Наталья 26 ру 13.01.2022 19:01
Alex, да, смысл не в меню Евгения(автора), а в системе и подходе к пригтовлению/хранению. Конечно у каждого свое меню, разное питание и тд. Продукты 2-3 прекрасно хранятся в холодильнике, рсталиные 2-3 дня в морозилке
Анна 13.01.2022 19:11
У меня тоже холодец на разливе стоит, дочура мелкая приехала. еще и борща кастрюляка😅классная привычка готовить сразу на несколько дней.
Анна 13.01.2022 19:13
Я как всегда, видео посмотреть не могу, но холодец тоже заливаю в контейнеры, очень удобно стопкой ставить в холодильник
Наталья 26 ру 13.01.2022 19:16
Анна, https://youtu.be/kpHSZGUoDyM я ниже ссылки ставлю в посте, только они почему-то не кликабельны
Анна 13.01.2022 19:33
Наталья 26 ру, спасибо, Наташа🙏🏻Подписалась на его канал
Наталья 26 ру 13.01.2022 19:39
Анна, да не за что) буду ждать твоего поста, видела в комментарии увеличила диетолог калораж, уже интересно 😍
Анна 13.01.2022 19:44
Наталья 26 ру, да, но сегодня я держу экадаши и ничего не ем) завтра вечером будет пост, а пока почитаю что люди интересного едят и пишут)
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги