Дневник питания за 13.01.2022

Наготовила харчей пошти на неделю 😂 винегрета пару кг, люля куриные, гречаники рыбные, фсеё, можно худеть дальше, да ещё холодец в запасе.
Понравился в прошлом году мне шеф повар один, подписалась на канал в ютубе Главное меню. Прикупила по случаю контейнеры, теперь удобно, расфасовал и свободен, стеклянные правда в морозилку не кладу, на всякий случай.
https://youtu.be/RyYKuoKPmUc

https://youtu.be/kpHSZGUoDyM

С автором, точнее с его роликами я познакомилась в августе, вот с его лёгкой руки начался мой здоровый рацион, помог мне структурировать процесс приготовления и хранения продуктов. И к тому же очень большая экономия выходит при закупках, берёшь и готовишь только нужное, отходов практически нет. А меню на неделю помогает сохранить продукты приготовленные, без потери качества(морозилка)

Люблю и уважаю профессионалов в своём деле) у него все организовано правильно,карточки и тд., плюс пишет хорошо в своём телеграм-канале, с юмором).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Хлебцы зерновые	95	241.2	9.6	8.3	30.8
Сыр Рикота	19	21.8	1.6	1.7	0.7
Паштет из печени трески	46	159.8	6.1	15	0.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	860	425	17	25	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша запаренная	100	112.7	4.6	1.2	20.9
Люля курин. в духовке	120	163.7	27.4	4.3	3.6
Салат Маш по-корейски	100	38.3	2.9	0.4	5.4
Конфеты Жировые бомбочки	28	79.5	2	5.1	6.5
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Желе фруктовоягодное	126	89.5	2.9	0.6	16.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	915	623	42	12	82

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	200	106.4	4.4	0.6	19.2
Рыбные гречаники	150	209.1	20.3	8.6	12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Киви	95	44.7	0.8	0.4	7.7
Хлебцы зерновые	30	76.2	3	2.6	9.7
Сыр Рикота	25	28.7	2.1	2.3	0.9
Итого	815	566	33	23	52
Итого за день	2890	1615	92	60	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 13.01.2022 18:28

А Вы с помощью такого питания боретесь с инсулинорезистентностью или как, если не секрет? С улыбкой

Елена (имт 23.9) 13.01.2022 18:35

У тебя всегда всё эксклюзивное! И когда ты все успеваешь, и в фонтаны нырять и выготавливать при живой работе? Я домохозяйка и у меня времени в обрез. Правда, радуюсь, что утром 3 часа я трачу на себя)

Наталья 26 ру 13.01.2022 18:45

Юджин (кето+ИГ), про "такое питание", что конкретно имелось ввиду? Свой рацион публикую периодически.

Наталья 26 ру 13.01.2022 18:48

Елена нж, вот поэтому ссылки и опубликовала на этого повара, очень мне помог экономить свой драгоценный ресурс-время.

Елена Петрова 13.01.2022 18:48

а меня поражают такие видео :где место в морозилках люди берут? Это 2 морозильника надо иметь

Юджин (кето+ИГ) 13.01.2022 18:54

Наталья 26 ру написал:
что конкретно имелось ввиду?

Ваше высказывание в шапке: "Наготовила харчей пошти на неделю 😂 винегрета пару кг, люля куриные, гречаники рыбные, фсеё, можно худеть дальше, да ещё холодец в запасе." Глубоко в Вашу ленту не заглядывал. Потому и спросил...

Alex 13.01.2022 18:56

Тоже хочу попробовать на неделю начать готовить. Только гораздо проще меню думаю будет. Этот ютуб канал смотрел, он там очень разнообразно готовит. Не потяну)

Alex 13.01.2022 18:57

Елена Петрова, в морозилке надо на 3 дня по идее только, остальное в холодильнике, часть так, без холода

Наталья 26 ру 13.01.2022 19:01

Alex, да, смысл не в меню Евгения(автора), а в системе и подходе к пригтовлению/хранению. Конечно у каждого свое меню, разное питание и тд. Продукты 2-3 прекрасно хранятся в холодильнике, рсталиные 2-3 дня в морозилке