Наталья 26 ру
09.01.2022 18:15

Дневник питания за 09.01.2022

Очень интересный ролик про химию жира, а наглядный пример с шариком, поставил все на свои места!
Молекула жирной кислоты состоит из атомов углерода — С, водорода — Н и кислорода — О, и формула ее выглядит так:
C55 H104 O6
казалось бы, информация на базе уроков Химии для 10 го класса).
Так как сжигается наш жирок и куда исчезает...?
Правильный ответ таков – большая по массе часть сожженного жира покидает организм через легкие в виде углекислого газа. Меньшая – в виде воды (через легкие, с потом, мочой и т.п.). Из 10 кг жира С55Н104О6, мною сожженных упорным "трудом" - 84% это углекислый газ 55СО2 , значит 8,4 кг выдохнула и 16% вышло водой, а значит 1,6 кг, честно "нарыдала" (пот, урина) 52Н2О.
С55Н104О6+7802=55СО2+52Н2О+энергия. Жир не превращается в энергию. Энергия запасена в химических связях между атомами в молекуле. Когда молекула распадается, энергия, которая держала атомы, высвобождается и организм ее использует.
Ну и кислород для процесса жиросжигания берётся (обмен молекул) в том числе и из воды-пить воду важно!
Кислород — одно из условий сгорания жира, но поступление кислорода не является стартовым механизмом к его извлечению из жировых клеток. А процесс похудения начинается именно с этого: жир сначала нужно достать из клеток, и отвечают за это гормоны. Сигнал им дает центральная нервная система, которая видит недостаток энергии, т. е дефицит кк в питании.
Второй ролик от Павла Бадырова, понравилась данная личность ещё и чистой, грамотной речью(просмотрела ещё несколько его роликов из плейлиста Жиросжигание, тренировки, ЗОЖ)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Хлеб Российский Формовой в Упаковке [Касес]
48
107.5 3.1 0.5 21.8
Хлеб Российский Формовой в Упаковке [Касес]
35
78.4 2.3 0.4 15.9
Паштет Авокадо/печень
105
303 4.9 30 1.3
Килька каспийская
52
99.8 9.6 6.8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Банан
105
100.8 1.6 0.5 22.1
Конфеты Жировые бомбочки
33
93.7 2.4 6 7.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец 4мяса
280
259.3 36.7 9.2 5.9
Маш (бобы мунг), проросшие, вареные, без соли
150
31.5 3 0.1 5.1
Хлеб Российский Формовой в Упаковке [Касес]
33
73.9 2.1 0.4 15
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Фруктовый десерт/желе яблочноягодное
215
108.4 4.1 0.4 20.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета запеч
190
265.2 39.7 7.8 8.5
Винегрет
200
110.6 6.2 0.4 17.6
Маш (бобы мунг), проросшие, вареные, без соли
100
21 2 0.1 3.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Чай Каркаде [Принцесса Ява]
300
15 0.9 0 1.8
Хлеб Российский Формовой в Упаковке [Касес]
43
96.3 2.8 0.5 19.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 18
Алексей Левшин 09.01.2022 18:21
Подскажите что такое ИМТ
Анна 09.01.2022 18:24
Ролик посмотреть не могу, но все что прочитала понимаю достаточно хорошо, кстати очень многие только на занятиях по йоге очень быстро приобретают форму из-за правильного дыхания, и выдыхания (дох-довдох, выдох-довыдох) ну и в общем само диафрагмальное дыхание правильно влияет на наши органы, отвечающие за выработку гормонов.
Анна 09.01.2022 18:26
Алексей Левшин, индекс массы тела.
Алексей Левшин 09.01.2022 18:28
Анна,спасибо
Наталья 26 ру 09.01.2022 18:33
Анна, может так откроется https://youtu.be/1m1UoNj7N30
Анна 09.01.2022 18:34
Наталья 26 ру, да открывается, спасибо👍
Наталья 26 ру 09.01.2022 18:36
Анна, я про Бодифлекс вспомнила, после просмотра рооика, а так ничего нового в мире диетологии-меньше есть, больше двигаться)
Юджин (кето+ИГ) 09.01.2022 18:42
формула ее выглядит так: C55 H104 O6
казалось бы, информация на базе уроков Химии для 10 го класса).


Это в современных школах такое проходят, да? У нас такие "простые" вещи почему-то не преподавали. 

Жир не превращается в энергию. Энергия запасена в химических связях между атомами в молекуле. Когда молекула распадается, энергия, которая держала атомы, высвобождается и организм ее использует.

Ага, всё именно так. Как же иначе-то? Сразу ролик "захотелось" посмотреть... 💣
Наталья 26 ру 09.01.2022 19:25
Юджин (кето+ИГ), ну как же не преподавали😁, мы с Вами приблизительно одного поколения +/-, я могу ошибаться только в классе, возможно это 8-9класс,не 10-й. Вспомните Закон сохранения массы открытый Ломоносовым(потом его французкий химик доказал) , который гласит : Масса веществ, вступивших в химическую реакцию, равна массе образовавшихся веществ. Из этого следует, что нам, обывателям, которые мединституты не оканчивали, "впаривают" диетологи/терапевты и прочие тренера, что жир либо перерастает в мышцы, либо превращается в энергию. А масса не может исчезнуть в никуда и превратиться в энергию. Сколько массы было на входе, столько остается и на выходе.
А вот уже лишние углеводы и протеины, которые мы потребляем, превращаются в химические соединения под названием триглицериды (которые состоят из углерода, водорода и кислорода) или С , Н и О. Просто приходит тот момент, когда человек, М или Ж как в моем случае, начинает использовать свою голову по назначению, а не пихать в неё никотин, печеньки т. д., и вспоминать уч. программу средней школы😜 хотя бы. Сейчас, уже в наше время, с открытыми уроками в ютуб по биохимии процессов человеческого организма, иметь нужно только желание, время находится, пусть 15-20 мин. в день, но это смотря кому что нравится)
Юджин (кето+ИГ) 09.01.2022 19:53
Наталья 26 ру написал:
Вспомните Закон сохранения массы открытый Ломоносовым(потом его французкий химик доказал) , который гласит : Масса веществ, вступивших в химическую реакцию

В комментарии говорится не о массе вещества, а о том, что формулу жиров проходили в школе. 
Наталья 26 ру написал:
А масса не может исчезнуть в никуда и превратиться в энергию. Сколько массы было на входе, столько остается и на выходе.

Всё так. Это же азы...
Наталья 26 ру написал:
Сейчас, уже в наше время, с открытыми уроками в ютуб по биохимии процессов человеческого организма

Это Вы зря. Надёжнее самостоятельно изучить учебник, если нет образования...
Наталья 26 ру написал:
А вот уже лишние углеводы и протеины, которые мы потребляем, превращаются в химические соединения под названием триглицериды

Тут всё не так прямолинейно, но, как один из вариантов, всё так.
прикольновидела давно ужехорошо описано
Наталья 26 ру 09.01.2022 23:10
★ Svetlana Sergeevna ★ , 😁 я себе тоже жировые бомбочки-конфетки сделала, ням) с кофе балуюсь.
Наталья 26 ру,угусь...ням
Елена (имт 24.6) 10.01.2022 07:01
А ты записалась в марафон к Анжеле?
Наталья 26 ру 10.01.2022 10:37
Елена НЖ, нет, хотя видела. Я условий не поняла, в объявлении не видела. Все участницы "разноколиберные", вес-рост-возраст. Так что в этом случае меня только меркантильный интерес заинтересует)) а в условиях его не озвучили 😁
Елена (имт 24.6) 10.01.2022 12:13
Наталья 26 ру, Типа соревнования надо включить? Так тамже будет куча прокрастинаторов, а ты впереди побежишь)
Наталья 26 ру 10.01.2022 12:27
Елена НЖ, да я и так на свой марафон уже настроилась, вторую десятку до апреля включительно. Калораж на 1600 буду держать пока, но сбалансированно, все равно кожа и так устанет. А меркантильный интерес я имела ввиду бесплатную подписку на год МЗР за первое место, у кого-то читала, вроде было в каком-то марафоне). Это хороший приз) полезный.
Ирина 10.01.2022 13:03
Наталья 26 ру, мне кажется, что с меркантильным интересом понабежит куча халявщиков, которые якобы будут скидывать по 10 килограмм в месяц, чтобы получить главный приз 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы