Наталья 26 ру
18.12.2021 18:30

Дневник питания за 18.12.2021

Вчера сдавала кровь на инсулин и мч-ю к-ту, а сегодня позвонили и облом) разлили или потеряли. Сдам ещё в понедельник-не жалко. Как раз вовремя вышла публикация биохимика из поста Виты.
https://www.instagram.com/p/CXl9uS4PI3I/?utm_medium=copy_link
Инсулин до КД выше, чем после, как видно из всплесков глюкозы. У меня сдача анализа на это время и приходится(7дней до).

Теперь мой прогресс в показаниях инсулина тощакового на 30-е сентября (две недели диеты) и 19-го октября-месяц. Урезаны лёгкие углеводы сразу , после 30. 09 урезала и сложные(это зря, нарушение сна последовало) дата сдачи тоже во второй половине цикла. Питание 3-х разовое, спокойно 4-5 часов между приёмами выдерживала,+ уксус с водой.

Теперь перед третьим анализом на инсулин из изменений :перешла на 4-х разовое питание- 3 раза тяжело по объёму и калораж, лишняя нагрузка на поджелудочную. Добавила фрукты - два приёма в первой половине дня и угли до +50% от дневной нормы. Хотелось бы иметь инсулин в пределах 7-ки,если больше, то добавляю ещё одну аэробную тренировку. В последние две недели только активность больше в движении(до этого передоз в ходьбе/приём ортопеда) , надеюсь это помогло рецепторам "очнуться", ну минус 10 кг тоже в помощь.
Теперь ещё полезные фото, вот почему зелёные бананы полезнее спелых, ну и резистентный крахмал конечно
https://lchf.ru/1858

Как важно нам высыпаться

Одна столовая ложка яблочного уксуса и уже нет всплесков огромных глюкозы, и мы не "обЖорки"

Овощи или салат перед приёмом и какая разница уже в пиках глюкозных(и без овощей)

Правильное сочетание углеводов и худеть легче)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
60
71.4 1.6 6 2.7
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Здоровье 4
78
165.7 6.2 1.8 31
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
16
119.7 0.1 13.2 0.1
Икра Трески Стерилизованная [Морской Котик]
36
43.2 4.3 2.7 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Банан
146
140.2 2.2 0.7 30.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные
52
61.9 1.4 5.2 2.3
Хурма
300
201 1.5 1.2 45.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп для диетпитания
510
216.2 11.2 4.1 33.2
Сырная намазка
42
84.3 4.3 6.8 1.3
Подсолнечник, семечки
18
108.2 3.7 9.5 1.9
Вода
500
0 0 0 0
Уксус яблочный
7
1.5 0 0 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец свкургов
225
227.5 31.1 11.5 0.2
Топинамбур
137
83.6 2.9 0.1 17.5
Цветная капуста
100
30 2.5 0.3 4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлеб Здоровье 4
60
127.4 4.7 1.4 23.9
Чечевица вареная
53
42.7 3.4 0.2 6.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 41
в общем основа кето...уксус в салат и воду...салат до основного приема еды...высыпаться...хлеб с авокадо...убрать крахмалистое
Елена (имт 23.1) 18.12.2021 19:02
Инсулин от глюкозы крови зависит на 23%, от белка на 10% и на 67% на неизвестно что. То есть гормональный компотик.
А почему 7? А не меньше 6?)
Наталья 26 ру 18.12.2021 19:03
★ Svetlana Sergeevna ★ , нет, не кето)) я и хлеб ем и крупы с бобовыми, фрукты сладкие и меньше сейчас жиров, больше углей. Я за все Кбжу, без фанатизма, чтобы все было и ничего за это не было-кроме пользы 😜
Наталья 26 ру 18.12.2021 19:04
Елена, ну не так сразу, ты вон год или больше сидела на диете, а я только 3 месяца. Я реалист)
Елена (имт 23.1) 18.12.2021 19:07
Наталья 26 ру, С июня))
Наталья 26 ру 18.12.2021 19:14
Елена, и вес сняла.... Сколько же до этого было инсулина? Что сейчас немаленькая цифра. Но я нормально по состоянию, раньше всплески глюкозы чувствовала-внутренний тремор был на повышение. Сейчас вроде ровно, но посмотрим на цифры. Белка немало тоже у меня.
Елена (имт 23.1) 18.12.2021 19:19
Наталья 26 ру, Так я когда шла сдавать кровь, я не мухлевала, а наоборот ела от пуза)) как любит твоя эндокринолог. Сколько было....думаю под границу нормы судя по остальным анализам. Кстати сахар ( по той же причине, что в июле я сдавала скромняга на 2йдень низкоуглеводки) был 80, а стал 89))) но это норма до 110.
Наталья 26 ру 18.12.2021 19:30
Елена, вчера Веремеенко выставлял пост про инсулин и свои скинул анализы
Винни-Инна 18.12.2021 19:30
Спасибо. Это все очень интересно и заставляет задуматься. 
Наталья 26 ру 18.12.2021 19:32
Инна (Винни), да, время от времени напоминалка, был перерыв с уксусом, сейчас опять в рацион включила. Но у вас отличный результат с ИМТ.
Винни-Инна 18.12.2021 19:44
Наталья 26 ру, спасибо. Моему теперешнему ИМТ больше всего рады мои больные коленки. ) Недавно тащила сумку весом до 10 кг. Тяжело было. А когда на себе эти лишние 10 кг распределены, так и незаметно было. Как так получается? ))
Наталья 26 ру 18.12.2021 19:46
Инна (Винни), я тоже об этом на днях думала, когда 5 л воды несла из магазина. Сколько нашим суставам досталось?!
Наталья 26 ру,я хлеб и фрукты ем тожебобовые с кашами под вопросом-желания нет
Елена (имт 23.1) 18.12.2021 20:12
Наталья 26 ру, солидно! А кто это? На каком питании?
Наталья 26 ру 18.12.2021 20:17
Елена, я тебе ссылку скидывала на сайт Нестарение. ру. Его сайт. Это фб
https://www.facebook.com/groups/nestarenie/permalink/1021992448379133/
Елена (имт 23.1) 18.12.2021 20:21
Наталья 26 ру, Ясно! Так скажи какое питание? Я сама по уши в ортопедах))) Нашла как хруст в бедре убрать. Читать нет сил сверху))
Наталья 26 ру 18.12.2021 20:28
Елена, понял😁он придерживается низкой ГН, гликемической нагрузки. Важен не только ГИ, а для человека каждого своя реакция на продукт. Как и я делала-замер глюкозы после еды. Плюс у него есть разгрузочная диета, дней 5 помоему, где пониженным колораж и белок. Доя уменьшения С-рекативного белка и Ифр-1. Раз в месяц, если память не отшибла. Но инсулин меньше 2х при сахаре 5 очень хорошо, значит все правильно делает. Раньше он был на кето, потом противником стал, стали появляться результаты не в её пользу. Но не буду тебе под руку писать о кето, ты только входишь во вкус)
Мартинка 19.12.2021 10:49
Наталья 26 ру, а какие стали появляться результаты не в пользу кето? Интересно узнать просто.
Наталья 26 ру 19.12.2021 13:07
Мартинка, если честно, то лучше у него напрямую смотреть, на сайте или фб. А для себя у меня одна и главная причина не идти на кето-это отказ от многих видов клетчатки(в виде крахмала, инулина и тд) если это пару месяцев, то возможно и без последствий. Если это питание на постоянной основе-то качественно и колличественно сокращается микробиом кишечника, а это иммунитет наш в первую очередь. Грубо говоря, умрут помощники, которые вовремя могут уничтожить раковую клетку. Официально доказано, что при раке молочной железы кето диета помогает. Но есть виды рака, которые питаются кетонами. И мой ареал обитание до сих пор почти тот же, климат и тд, у меня сформировался свой микробиом и этот тип питания, кето, мне не подходит. Я выросла на юге и тип питания растительный, если бы жила на севере, другой разговор.
Мартинка 19.12.2021 13:14
Наталья 26 ру, ясно. Спасибо. Очень интересно. 🌹
Марина 987 22.12.2021 19:45
Наталья 26 ру, Вы абсолютно правы ,достаточно посмотреть канал Феона против пузона ,год назад села на кето и какой плачевный результат ,хотя ,может ,и совпадение .
Наталья 26 ру 22.12.2021 19:50
Марина 987, я тоже слежу за её состоянием, раньше не была подписана, подписалась, когда узнала, печально. Для меня онкология-свой триггер, в 2018 г подруга ушла
Марина 987 22.12.2021 19:59
Наталья 26 ру, Больно смотреть ее видео .
Катерина 22.12.2021 20:14
Спасибо большое за информацию
Наталья 26 ру 22.12.2021 20:30
Катерина, 🤝🌹
Марина 987 22.12.2021 20:43
Да ,хорошая информация ,теплотехник Малахова предлагает перед каждым приемом пищи есть морковку тертую ,а про яблочный уксус я что то подзабыла ,спасибо ,напомнили .
Наталья 26 ру 22.12.2021 20:48
Марина 987, была я как-то на её семинаре, онлайн.
Инфу из поста может многие уже и знают, но периодически и я забываю про уксус, а с ним пищеварение у меня более качественное, плюс нет скачков глюкозы. Пожалуйста🤝
Юлия 22.12.2021 21:46
Шмот надо новый купить, пару базовых вещей хотя бы.  И любоваться, как хорошо вещи сидят. Лично мне это приятно.
Я нашла пару юбок 10-летней давности, я вроде больше тогда весила, но юбки сейчас сели отлично. Пригодилось. 
Наталья 26 ру 23.12.2021 02:54
Юлия, как Вы правы, с гардеробом караул...! Вспомнила, что в шкафу висят джинсы, новые с биркой, покупала наверно лет 5 назад, габариты тогда другие были. Померила и ура, на время спасена) вовремя вспомнила, размер только-только. ☺️
Наталья 26 ру 23.12.2021 06:11
Марина 987, вот что касается Ирины и семьи, там сейчас полное принятие ситуации. После опыта с подругой, я ещё двоих досмотрела и проводила, состояла в сестричестве, ну и люди по слухам так и находили меня. Последний был мужчина. Опыт нелёгкий, без личного участия не получается, когда находишься на пороге вечности, все маски, лица слетают, все пазлы складываются и человек перестаёт врать себе,видит свои ошибки. Но что вынесла из этого опыта, уходят они, когда внутренне дают добро, видно связи разрывают,может ответ получают на свои вопросы. И теперь, по прошествии лет пяти, меня нашла старая знакомая, работали вместе, опять восстанавливаются отношения. И каждый за эти годы свои пережил испытания. И опять... 😔 она борется с онкологией, в стадии ремиссии. Поэтому, на каждом лежит ответственность за свою жизнь, где возможно просто быть аккуратней со своим здоровьем.
Марина 987 23.12.2021 13:47
Наталья 26 ру, Не знаю ,связано ли это с кето ,может и нет ,но Вы в своем посте писали про длительное сидение на кето ,не смотря на хорошие показатели по снижению веса ,здоровье может пострадать из за снижения иммунитета .
Наталья 26 ру 23.12.2021 14:53
Марина 987, у Карасева в лекции на ютуб "Микробиом - новый орган?" момент был, в США на изучение микробиома кишечника, в прошлом году, ушло больше средств, чем у нас заложено в бюджет на все здравоохранение. Незря кишечник "вторым мозгом" называют, дело даже не в самом кето и связи с онкозаболеванием, живём мы и жить будем дальше в мире с вирусами, от этого и надо в первую очередь сохраняться, а как говорят врачи и учёные, 70-80 % здоровья иммунной системы
- Это здоровый кишечник.
Елена Петрова 23.12.2021 15:54
Марина 987, нельзя яблочный уксус каждый день, а только раз в неделю. Исключение, если прописан для лечения.
Мартинка 23.12.2021 16:24
Елена Петрова, почему нельзя?
Наталья 26 ру 23.12.2021 16:54
Мартинка, в целом у каждого продукта бывают исключения и противопоказания , если кислотность желудка повышена, не рекомендуют кислоты, а если понижена, наоборот, мне помогает в пищеварении яблочный, делаю свой, грушевый уксус делаю и винный. В салаты добавляю по-вкусу и с водой пью. По сути, перебродивший сидр, яблочное вино только без алкоголя, сама ценность яблочного уксуса-в яблочной кислоте, помимо уксусной кислоты, поэтому и пользы больше.
Елена Петрова 23.12.2021 18:01
Мартинка 23.12.2021 18:15
Наталья 26 ру, яблочный уксус, кислый киви, лимон ощелачивают организм, а мясо, сладости и углеводная пища закисляют.
Наталья 26 ру 23.12.2021 18:27
Мартинка, нет, гастроэнтерологи развенчивают этот миф, кислотность желудка сильно не нарушить, даже имея такие цели. Чуть убавить или добавить ph можно, но на 0, 1-0,2единицы. Я тоже раньше думала лимон ощелачивает, пока не познакомилась с работами доктора Вялова, врачей надо слушать нам, а не "мыслителей"
Мартинка 23.12.2021 19:13
Елена Петрова, ничего не услышала про вред яблочного уксуса, если в питании каждый день. Наоборот, говорит о пользе.
Елена Петрова 23.12.2021 19:27
Мартинка,блин у него даже есть точно за декабрь
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги