Наталья 26 ру
16.11.2021 19:42

Дневник питания за 16.11.2021

Выгуляла новое термобелье (только кофту пока) , было комфортно и тепло. Покупкой довольна, пригодится на зимних прогулках)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Хлеб Здоровье 3
80
154.5 6.5 2.9 25.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
17
127.2 0.1 14 0.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
79.2 5.9 5.9 0.5
Килька балтийская
46
63 6.5 4.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Аквадетрим
2
0 0 0 0
Комплекс экстр пустырника с вит
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Топинамбур
60
36.6 1.3 0.1 7.7
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Тыква
50
11 0.5 0.1 2.2
Укроп
11
4.4 0.3 0.1 0.7
Рыбные гречаники
150
175.1 18.2 6.6 10.4
Гречневая каша запаренная
50
56.4 2.3 0.6 10.5
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1
Вода
450
0 0 0 0
Уксус яблочный
9
1.9 0 0 0.1
Простокваша 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4.1
Клюква
20
5.6 0.1 0 0.7
Сливки 20% жирности, пастеризованные
32
66.2 0.8 6.4 1.3
Грецкий орех
19
124.6 3.1 11.6 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Здоровье 3
113
218.2 9.2 4.1 36.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
21
157.1 0.1 17.3 0.2
Килька балтийская
50
68.5 7 4.5 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
8
50.3 0.2 5.4 0.3
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные
100
29 3.1 0.3 2.4
Огурец парниковый
82
9 0.6 0.1 1.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
3
0 0 0 0
Яблочный мусс-пюре
125
54.5 0.3 0.1 11.3
Отруби Ржаные Экструдированные [Ого]
10
27 1.3 0.2 4
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Ксерения 17.11.2021 09:45
Любопытно - что такое "рыбные гречаники"? И еще - как вы без тренировки достигаете расхода 2 300 кал: очень активный образ жизни? Научите))
Наталья 26 ру 17.11.2021 10:00
Ксерения, тренировки есть, ходьба, сейчас опять палки подключаю. А гречаники очень понравились, как-то решилась котлеты сделать из морского языка, перемолола добавила творог, яйцо и гречневую кашу, неразваренную. Очень вкусно получилось. И в духовке запечь и на пару можно сделать.
Наталья 26 ру 17.11.2021 10:04
Ксерения, в этот раз неожидано яйцо закончилось, добавляла мучгую смесь. Ещё вместо гречневой, овсяные хлопья запаренные добавила, но с гречкой вкуснее. А по поводу расхода ккал, у меня же вес ещё большой, базовый каллораж 1640кк
Ксерения 17.11.2021 15:47
Наталья 26 ру, интересные котлетки такие)) надо испробовать))
Елена нж 17.11.2021 17:57
Отличная покупка термобелье!)
Наталья 26 ру 17.11.2021 17:59
Елена, ага, у нас морозы сейчас, пригодилось)
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты