Ira Ivanova

22.03.2023 14:22

Кто на кето,помогите советом

Доброго времени всем,завершился год на кето(вес снизился на 9 кг),подвела итоги сдав анализы и пройдя УЗИ.С огромной надеждой и мечтой думала,что упадет холестерин,НО он поднялся - общий в 2022-8,02- развернутого не было,а в 2023 - 14,6 ммоль/л- ЛПНП -9 и ЛПВП-1,68,триглицериды 2,04,за 2022 год нет информации.Плюс удивил Магний- в 2022 сдавала его после месяца кето и не принимала ничего он был 0,618,а сейчас всего 0,302!!!Т.е почти год приема разного всякого магния и стало меньше???Не могу понять почему?Креатинин был 66,4- стал 45,не знаючто это значит,врачам на не платном приеме не до таких пациентов ,которые на кето и вникать в мои вопросы с питанием им некогда.Очень хочется послушать как и у кого обстоят дела с холестерином на кето.При этом год назад при осмотре УЗИ БЦА - был стеноз 30%,ставили атеросклероз,сейчас ничего не выявлено(справедливости ради стоит отметить,что так же было в 2019 - бляшка была ,а в 2020 долгие поиски врача не обнаружили ее).Кето нравится,но и пить статины не собираюсь,хочу разобраться в зависимости питания и холестерин.По узи сосудов и всех остальных органов - норма,кроме Щжелезы - 2 узелка уже давно и по сравнению с 2022 стали меньше,как и сама щитовидка,правда ТТГ - 0,25,а значение нормы от 0,34-5,6,но пойду к эндокринологу - послушаю ее вердикт.Очень прошу долгожителей кето рассказать про холестерин.Чувствую себя прекрасно,пила Омегу 3,ем лен светлый.Неужели меня подвела любовь к сливочному маслу и сливкам домашним?Свинину и сало разлюбила на кето,тянет на говядину,рыбу и иногда курицу.Посоветуйте - какой продукт исключить ,что бы посмотреть как реагирует холестерин,так как врач год назад утверждала,что прием омеги 3(я пью масло из печени трески) снизит его ,но вот и за 7 месяцев не снизил.

Да,Д витамин - порадовал 70,при норме-30-100.Пила постоянно ,дозировки от 10 000+К2(200),до 2000+К2(100).Боялась передозировки ,но как вижу напрасно.)))

Наталья 22.03.2023 14:32

Мне витамин Д поднимал холестерин. Овощи-фрукты это разве про кето? Они должны входить в здоровый рацион. Сходите к эндокринологу и расскажите, что едите, он ужаснется от кето вашего наверняка.

Ira Ivanova 22.03.2023 14:56

Я всем врачам говорю про кето,никто не пугался,а наоборот - предупредили - не переберать белка на кето,животные жиры - заменить растительными.Кето мне подошло идеально - ни одной таблетки НПВП за год - ни от головы(мигрени) ни от суставов.

Наталья 22.03.2023 15:02

Ira Ivanova, я вам выдала бумагу от научного учреждения, где даны советы по питанию при повышенном холестерине. Вы можете убеждать себя, что лопать жиры вам не вредно, однако у вас холестерин оочень высокий. И время серьезного повышения совпало с вашим кето так понимаю.

Ira Ivanova 22.03.2023 15:15

Наталья,огромное спасибо,я приведу вам пример низкого холестирина - мама моя,весом около 100 кг,никогда не имела высокий холестерин.при этом рацион ее был достаточно жирным,после инсульта мне пришлось жить 9 лет с человеком ,который не мог готовить,однако никакие наши совместные усилия с терапевтом по уменьшению жиров не увенчались успехом - она отказывалась есть булочку не с маслом,а со спредом,овощи травяные - она тоже не любила,я пыталась ее держать на творожках,кашах,паровом мясе - но при этом,даже пол ложки уменьшеного сахара из 3 чайных ложек в чае вводил ее в слезы,что чай не сладкий.При этом чай сладкий с булочкой с маслицем был 3 раза в деньдля нее обязательным.И ни разу за 9 лет холестерин не был выше 4-х.Мамы уже нет в живых 7 лет,ее ровесница,которой сечас 86 лет - сажает рассаду,живет одна,мы с ней очень дружим,имеет повышенный холестерин - 9 .Ее тоже стращают ,что это ужасно,но при этом она жива и очень бодра и телом и духом и самое главное умом!!!.Я изучаю и кето и холестерин - чувствую себя велеколепно и физически и морально,меня только пугает вот это не соответствие моего состояния - анализам ,которые я вижу,соответственно мне хочется знать на сколько это рискованно с практических слов обладателей высокого холестерина,а не статистики минздрава.Да и к слову - у маминой родной сестры - моей тети холестерин тоже бывал 14,она до сих пор жива,правда с весом у нее беда сейчас так же,как у мамы, но тем не менее еще один пример живого человека с высоким холестерином и почившей моей мамы с 3мя инсультами и великолепным холестерином 4 .

Ira Ivanova 22.03.2023 15:16

Наталья,Наталья,можете уточнить в какой дозировке витамин Д принимали- может у меня зашквар с ним,я его бы перестала пить на 1 месяц и посмотрела бы холестерин.

Наталья 22.03.2023 15:19

Ira Ivanova, первоначально 4000, через пару месяцев после анализов начала понижать до 1500 ме.

Ira Ivanova 22.03.2023 15:24

Наталья,Спасибо,я 10 000 пила,потом 5000,сейчас перейду на 2000.Посмотрю,что будет

Виктория 22.03.2023 15:26

Ira Ivanova, у отца вес почти 140 кило, ест сало и пьет чай с сахаром и хлебом с маслом сливочным, холестерин всегда не больше 4,2.
Я уже сделала вывод, что это все таки больше наследственное, а не от еды.

Наталья 22.03.2023 15:27

Ira Ivanova, жмите пожалуйста на кнопочку «ответит», чтобы пришло уведомление о комментарии.
Спреды вещь вредная, я за пп. Можно конечно сделать опрос в интернете среди десятка человек, однако по научным данным смертность от инфарктов и инсультов на первых местах. Мне на холестерине 7 рекомендовали статины , я отказалась и теперь стараюсь похудеть до нормы.
Что до ваших примеров, ну бывают люди с отличной генетикой, которая не убивается даже плохой диетой, но проверять на себе лучше не стоит на мой взгляд. Совпадение повышения холестерина с вашим кето есть и это факт на который я бы глаза не стала закрывать

Наталья 22.03.2023 15:31

Ira Ivanova, у меня помимо холестерина еще была жуткая побочка, не знаю что было бы на 10 000, по-моему это вредная мода такие дозы пить

Вера М. (LCHF) 22.03.2023 15:35

Три года кето в сумме (с перерывами), общий холестерин 5.2, триглицериды < 1, индекс атерогенности, ЛПНП, ЛПВП в норме.
Правда, я и до кето была субъективно здорова, анализов липидного профиля не делала. Добавки не принимаю, никакие (ни калий-магний, ни витами Д). Закрываю все нутриенты питанием.

Елена Петрова 22.03.2023 15:44

Ira Ivanova, свекровь моя около 40 лет держит вес 135-145кг и никаких проблем не имеет в 75.5.иногда давление до 150 поднимается и небольшой варикоз. Всё!!! Остальное как у младенца, даже сахар, а конфеты жрёт ого-го сколько

Ira Ivanova 22.03.2023 16:23

Елена Петрова,Лена,понятно,я тоже люблю сладости,но даже лишние 9 кг привели меня в ужас не только внешне,но и по физическим параметрам.Я посмотрю сейчас на каком веществе снизится холестерин и буду отталкиваться от этого- Наталья выше привела в пример витамин Д,врач сказала заменить сливочное масло оливковым и жду прием на следующей неделе у эндокринолога и у врача по расшифровке по анализам .Обе в теме кето,может помогут разобраться))
ПС - гинеколог расказывала мне на приеме,что у нее бабушка с весом больше ста и сопутствующими этому заболеваниями дожила до 90 лет,ни в чем себе не отказывала.
Итожу- жить нужно в радость и в меру.

Ira Ivanova 22.03.2023 16:39

Вера М. (кето),Вера,спасибо огромное за ответ,я вот тоже думаю,может все таки добавки влияют,но при моих 1100-1200 к кал я не могу добрать ни магния ,ни калия,витамин Д поняла,что можно добрать,если есть кусочек скумбрии каждый день(например) витамин С - перец или киви(люблю их очень) а вот магний не знаю,что есть ((

Елена Петрова 22.03.2023 16:41

Ira Ivanova, со мною тоже что-то не то в этот раз на Кето. Во первых, мало кетонов,во-вторых,меня трясло масла сливочного и сала хотела, теперь мне больше нравится орехи есть 20-25 грамм в день. В третьих хочу мяса , больше чем сейчас можно, такого раньше не было. И в четвёртых хосу молока и почти воротит от яиц

Елена Петрова 22.03.2023 16:42

Елена Петрова, думаю в мае пойду анализы сдавать, может что изменится

Ira Ivanova 22.03.2023 16:51

Елена Петрова,Лена,я тоже за год удивлена тем,как меняются вкусовые пристрастия - летом совсем не хотела сливочного масла ,пила кофе с кокосовым,купила банку по-новой - даже запах не переношу(((Не пойму почему,тоже и с салом и свининой,не хочется,свинина стала казаться кислой,а вот говядина стала как конфеты,очень вкусно.Яйца люблю,но иногда не могу их вписать в рацион.Орехи тоже - миндаль,плюс опять пробило на грецкие - вкусно.При этом фундук - был простите за жаргон,зажор на несколько недель,а потом резко отвернуло,смотреть не могу.А вот жареный арахис,который до кето не очень любила- сейчас будоражит сознание,но его только в кето выпечке использую.Вот думаю,что организм может умнее меня,сам знает ,что ему надо?Но что делать тогда с витаминами и минералами.Мне после 2-го месяца кето очень помог калий и магний,чувствовала это.Но понять куда делся магний сейчас- не могу.Может врачи пояснят .Например из жизни - выращиваю помидорки в тепличке и они тоже очень чувствительны к балансу калия,магния и прочего и если одно передознуть,то упадет дрогое,а мы же наверное тоже ,как растюшки- если пьем может калий в избытке,магний падает? Почитаю на досуге об этом)))

Елена М 22.03.2023 16:54

Ira Ivanova, пью витамин Д больше года. Холестерин особо сильно не меняется. Всё время в районе 6-7, изменений с начала приема Д не было

Вера М. (LCHF) 22.03.2023 17:00

Ira Ivanova, посмотрела у себя, чем магний набирается - абсолютные лидеры миндаль, какао и семечки подсолнечные, кофе. Все это ем каждый день (10-20г миндаля, 10 г семечек, 5-10 г качественного какао-порошка, кофе 3 чашки).

Ira Ivanova 22.03.2023 17:13

Вера М. (кето),Я вот тоже ела миндаль 10-15 гр,правда семечек не ела,какао-порошок тоже,только горький шоколад,но чуть-чуть,а кофе почти 600 мл выпиваю,но мне магний показывал около 50%,не помню с чем еще его было больше.Но точно не добирала норму никогда,поэтому и пила его,тем более на кето все это думаю быстро транзитом через туалет выходит.Пью много воды и соответственно выделяю тоже.Может нужно воду как-нибудь по-другому пить))А то,как лошадка на водопое - пью,пью,а пить все хочется.

Вера М. (LCHF) 22.03.2023 17:13

Ira Ivanova, и порассуждать насчет норм витаминов... я когда-то задумалась и добралась непосредственно до рекомендаций нашего Минздрава. И узнала оттуда, что рекомендации рассчитаны на "среднего человека" весом 75 кг, и без учета м/ж. Так что те ли у вас нормы при ваших параметрах - это вопрос.

Ira Ivanova 22.03.2023 17:16

Елена,спасибо большое за ответ,как понимаю вы не на кето?

Елена М 22.03.2023 17:17

Ira Ivanova, да, но и на траве не сижу

Ira Ivanova 22.03.2023 17:22

Вера М. (кето),Да,мне сложно было макросы пересчитать на кето,так как на изначальные 54 кг он нормально посчитал,но когда вес до 46 кг упал,я решила посмотреть макросы- он писал,что неверно введены данные.Я все с белком хотела разобраться,меня 40 гр как то совсем не устраивали.Сейчас сама подняла чуток себе до 50-60 г,ну и стараюсь не переберать углей,а самое главное не люблю быть голодной.Но иногда кажется,что голод и нервозность путаю.Любила(да чего греха таить и люблю) погурманить ,вкусненько посидеть за столом-посмаковать блюда,а вот голод не дает это делать адекватно,сразу тянется за жирненьким,хорошо,что сельдерей всегда рядом,хрущу им ,как кролик,воспылала любовью к нему на кето .

Ira Ivanova 22.03.2023 17:23

Елена М,Да,трава одна это тяжело,практиковала по молодости,муж всегда говорил,что я на траве не похудею - приводил в пример жителей африканских племен - говорил,что будут тонкие ноги и круглый живот.Вот прав был наверное)))

Диана 22.03.2023 17:37

ЛПНП (типа А) повышается у некоторых людей на высокожировом питании (у 25% людей только), это ни о чем не говорит. ЛПНП типа Б - я не видела, чтобы у нас такой анализ делали, на него смотрят зарубежом - вот он опасен. А т.к вам мерят весь ЛПНП - то эта цифра ни о чем не говорит. Далее важно соотношение ЛПНП и ЛПВП, оно у вас не очень и триглицериды, которые у вас тоже не очень на данный момент. НО 1 - вы понятия не имеете, сколько было триглицеридов и какое было соотношение ЛПНП и ЛПВП год назад. А общий холестерин, как цифра не говорит ни о чем.

Рекомендация есть растительные жиры вместо животных - очень нездоровая, т.к омега-6 выполняет почти гормональную роль в организме и вызывает воспаление.

Я бы на вашем месте посмотерела в сторону интервального голодания. Начиная с малого - 12 часов, потом дольше - 16, может 20 иногда. Оно может хорошо помочь.

Но я ничего не рекомендую, я не врач, просто обозначиваю направление, куда стоит копать по моему мнению.

Наталья 22.03.2023 17:48

Диана, еще и типы какие-то появились?

Вера М. (LCHF) 22.03.2023 17:55

Диана, у автора очень маленький вес. Таким людям ИГ не показано.

Ira Ivanova 22.03.2023 18:09

Вера М. (кето),Спасибо большое за советы.А я на ИГ))меня он не напрягает могу 1 раз в день есть ,но максимум 2,все зависит от первого приема пищи и от планов на следующий день.Стараюсь есть по голоду)))

Диана 22.03.2023 18:34

Вера М. (кето), ну я же не говорю есть меньше) я говорю, есть столько же или больше, просто в определенное окно времени.

Диана 22.03.2023 18:37

Ira Ivanova, ИГ - это одна из переменных, их много. Можно убрать растительные жиры, можно поиграться с источниками белка (мясо жвачных животных - лучшее, что можно придумать) можно заменить более ядовитые растения менее ядовитыми, можно просто убрать растения.

А можно делать, что делаете и через 3 месяца сделать точно такие же анализы и посмотреть на прогрессию, т.к анализы годовой давности в сравнении с нынешними мало что гвоорят.

Moroshka 22.03.2023 18:54

Я около года ежедневно ела печень трески. Яко бы покрывала полностью витамин д. Угу, сдала анализ, а он ниже плинтуса... Вот и с магнием у вас может быть так же. Пить то вы его пьете, но не факт, что его организм усваивает. Слышала про цитрат магния, что лучше брать его. Вы какую форму пили?

Маша 22.03.2023 18:59

С холестерином ещё не заморачивалась, а вот с магнием постоянно, это то, что сразу даёт о себе знать. Заметила, что хоть аспаркам принимай, в котором его практически нет, хоть что-то в серьёзных дозировках, разницы никакой. Вымывается из организма. Недавно вообще пару дней подряд дёргало икроножную мышцу утром при том, что недавно купила цитрат магния в порошке и принимаю его аж по 4 г. Но я пью много воды и в последнее время стала растягивать цитрат калия на несколько часов, а раньше где-то за час его выпивала, может он стал эффективней работать из-за этого, и водичка тю-тю вместе с магнием и всем остальным.. Пока пришла к выводу, что калий-магний лучше принимать постоянно по чуть-чуть, а не большими дозами за раз, иначе много сливается в унитаз)
А, и ещё Б6. Добавляете его для усвоения магния?

Ira Ivanova 22.03.2023 19:04

Диана,Диана,спасибо,я решила первое - снизить витамин Д - жаль конечно,я чувствую иногда,что вот хочу его выпить,особенно .если странные в горле поскребывания.Думаю содержание 70 по анализу- мне пока хватит до солнышка дотянуть и постараюсь питанием выровнять.Посмотрю на норму масла сливочного и свининке в ее жирном варианте- сало,холодечек и зельц - наготовила как раз перед анализами,но не знаю как быстро такое отражается в анализах.

Ira Ivanova 22.03.2023 19:05

Jantar,Я пила и пью цитрат магния,один раз пила Эваларовский хелат,но я год не сдавала анализы,поэтому не знаю,какие у него по году могли быть колебания.

Ira Ivanova 22.03.2023 19:08

Маша,ой,как интересно.у меня тоже впервые начало дергать ноги утром и тоже буквально несколько дней,но я увеличила цитрата калия дозировку и прошла дерготня.Хотя не знаю,что на самом деле повлияло.Магний я завариваю около 2,5-3 грамм в форме цитрата и примерно за пару часов выпиваю,могу и еще быстрее.То же думала,что может они усиливают походы в туалет,внешние электролиты проходят транзитом и с собой еще и то ,что с едой пришло тянут?

Маша 22.03.2023 20:05

Ira Ivanova, видимо, водорастворимые витамины туда же отправляются( Вот с калием пока не совсем понимаю, а вот как ноги сводит, боли в сердечной области, глаз дёргается, приём магния всегда помогал, просто таблетку выпить с Вайлдберриса, а как стала это всё пить, разбавленное водой и растягивать калий, сначала нижняя губа вдруг стала дёргаться, не так заметно, как глаз, а как будто слабым током прошибает (вспомнила сейчас этот эпизод, а ведь как раз это ногам предшествовало), но это ещё мелочь, можно не обращать внимания, а потом вот с ногами, это уже больно и действительно напрягает. Пытаюсь уменьшить воду, сегодня ночью и утром с икроножными нормально. Трудно сказать, какие тут связи, но явно всё замешано на водном и минеральном балансе..

Ira Ivanova 23.03.2023 07:44

Маша,Маша,спасибо за описания,полностью согласна с вами -что водно-минеральный баланс замешан.Именно в этот период подергивания много пью и ночью в тоже время 3 раза встаю в туалет.Когда-то пробовала не пить после 18-19,но вот подзабылось -был эфффект или нет.Точно происходит волнообразный поцесс - даже мой таксеныш именно сейчас ходит за мной облизывая ноги - что-то же на теле выделяется и так с определенной периодичностью,думаю это и выходит мой дифицитный магний.Надо подумать над глубинными поцессами и конечно очень интересно послушать медиков,на следующей неделе,может они в курсе будут потерь магния.Я как ни странно активно себя чувствую,НО пару раз подкатывала слезливость - хотя рыдать,как в молодости от всего - уже лет 9 не рыдала.Поэтому любое появление слез расцениваю как звонок нехватки элементов))Если честно,вот уже давно испытываю этот внутренний тремор в ногах- лет 5 ,как его заметила- все мужа доставала,говорила,что земля дрожит под ногами(как от нее вибрации идут)и вот именно пару недель назад опять появились - думаю это оно - магний,что-то именно к весне порисходит.Будем искать,как говорил Никулин))) про руговицы,а я про магний)))

Ira Ivanova 23.03.2023 11:08

Вера М. (кето),Вера,скажите ,а где можно почитать про ИГ и низкий вес - я призадумалась над вашим ответом- не хочется навредить себе любимой и самой родной)))

Вера М. (LCHF) 23.03.2023 11:34

Ira Ivanova, например, у Дж. Меркола, «Клетка на диете», глава 10 про ИГ. Там есть противопоказания, среди них низкий ИМТ. Суть - резервов нету у организма, поэтому риск большой залезть в процессы разрушения чего-то нужного.

Елена Петрова 23.03.2023 11:34

Ira Ivanova, Ира. Напишу про себя. Выходя с Кето я оставалась 18/6.однако вес всё равно каждый раз рос.

Маша 23.03.2023 14:30

Ira Ivanova, видосик смотрела сейчас, там ещё и про кальций говорилось, что из-за его нехватки такое может быть, вот тоже можно попробовать, не в первый раз такая инфа попадается. Конечно, натрий ещё, его кол-во на кето должно быть явно больше, чем прописано в нормативах МЗР, соль вообще рекомендуют по поводу и без, а я перед долгими поездками, например, "закидываюсь" ей, чтоб не "бегать" Подмигиваю

) Тоже "бегаю", то ночью, то ранним утром, потому что пью как незнамо кто и особенно на ночь, ну нельзя тут не пить, если хочется, такое сложнее перетерпеть, чем голод.. Попробую, пожалуй, соль завтра на ночь, сегодня кальций по плану. Интересно, что скажут врачи.

Алла 23.03.2023 14:36

Весна с солняшком все поправят)) Побольше гулять!!
Пребывание на солнце всегда полезно в меру, потому что может приносить не только пользу, но и вред.

Вот важные полезные качества солнечных ванн:

🌹Уменьшение уровня холестерина.
🌹Стабилизация обменных процессов.
🌹Борьба с бактериями.
🌹Уменьшение восприимчивости к вредных веществам.
🌹Восполнение запасов витамина D.

Галина 23.03.2023 14:39

Ira Ivanova, есть ещё наследственный повышенный холестерин, а кето хорошо для сосудов

Ira Ivanova 23.03.2023 15:18

Маша, Кальций по анализам в норме,я его не могу принимать,как и железо,всегда проблемы с желудком,я раньше кроме поливитаминов ничего не могла пить,минералы сразу меня приводили в состояние,пардон,запоров,вздутий и болей в кишечнике,в детстве анемию лечили продуктами,но ни гречку,ни особо сок гранатовый не могла принимать,даже беременной врач сказала вы хоть гречку,как семечки жарьте и жуйте,для ребеночка конечно жевала.Поэтому кальций в виде сыра и творога со сливками принимаю.Видимо хватает,раз показатели в норме.Да и Д3 принимала не один ,а с витамином К2- может и он сыграл свою роль

Ira Ivanova 23.03.2023 15:19

Вера М. (кето),ок,спасибо,посмотрю,но при моих параметрах у меня не низкий ИМТ,я же маленького роста

Ira Ivanova 23.03.2023 15:22

Елена Петрова,Лена,я и при Иг сейчас на декабрь -январь евши кето,НО явно перебирала каллораж - наела 1,5 кг,но быстро поставив весы на стол - за 2 недели вернула свои 45 кг.Физ нагрузки мало ,сегодня пошла потягала в тепличке ведерки с землей,лопаткой чуток помахала и уже слышу ,чо силенок мало,пот градом по спине.1,5 часа не больше ковырялась без особых усилий,а как будто сотку лопатой вскопала.

Ira Ivanova 23.03.2023 15:28

Алла,Спасибо,вы знаете я до 42 лет совсем не могла на солнце быть,сразу сыпь,ожоги,юг проходил в длиных туниках.Потом переехала в свой домик,стала пораньше вставать 5-6 утра и с чашечкой кофе ,а затем лопатой и тяпками до 11 ковыряться в огородике и меня полюбило солнце и я его тоже,к июню у меня все спрашивали куда я ездила отдыхать,загар стал золотистым и красивым.После моих веснушек на розовом тельце я конечно удивлена.Правда заезжала кузина,которая сказала,что где то у нее проскочила инфа,что если у человека вдруг становится красивый загар ни с того,ни с сего,то это начались проблемы с печенью,но так как загар появился задолго до кето,я решила,что за 8 лет со мной пока ничего не случилось,на узи все гуд,анализы печеночные гуд,то буду жить,любить и наслаждаться солнцем,пока есть возможность,НО без фанатизма конечно.до 11 максимум и после 15 .Это стараюсь соблюдать неукоснительно.И все равно пользуюсь фильтрами - особенно на лицо.Пятна уже пару штук вечных появилось - пигментных.

Ira Ivanova 23.03.2023 15:31

Галина,Галина,судя по тому,что в этот раз на узи не нашли бляшек в сонных артериях - тоже так думаю.Вот прикупила еще нежно любимый мною бессмертник - уже около 15 лет пью его перед едой курсами по желанию,т.е если не хочется - не пью,но сейчас выпила 50 г и через месяц вот опять хочется,купила еще попью,а уже под снегом и чистотел вылез,может и его попью.Плюс не пила никогда зверобой- попробую,пока солнце еще не такое активное.В общем весна,ура!!!Дожила)))

Елена Петрова 23.03.2023 15:48

Ira Ivanova, а ты откуда? У нас ещё снег, не скоро в огород выберусь .прошлую весну по 1-2 часа в день тоже в огороде торчала и вес хорошо вниз пошёл

Ira Ivanova 23.03.2023 19:38

Елена Петрова,Лена,я рядом со смоленской областью- север Беларуси,Витебщина,снега у нас тоже много,но в тепличке уже можно работать,соскучилась без этих сельскохозяйственных чудес.

Наталья 23.03.2023 19:46

Алла, а где вы это прочли? Сегодня как раз такую ванну принимала, правда не целиком. Организм постоянно тянет гулять

Алла 23.03.2023 21:02

В тынете😅😅

Елена Петрова 23.03.2023 23:32

Ira Ivanova, всегда мечтала в Белоруссию и в Карелию съездить

Ira Ivanova 24.03.2023 08:01

Елена Петрова,Приезжайте,правда рекомендую ,когда уже тепло,природа радует тогда и не думается о невечном при взгляде на действительность))

Марина 987 25.03.2023 09:35

С интересом почитала пост ,давно не сдавала анализы на витамины .Моя знакомая пару недель назад звала меня сдать волосы на анализ ,там и витамины и микроэлементы по методике Скального .Потом ходила на консультацию там же в центре .Я же с ней не пошла ,может лучше все же сходить .А насчет холестерина ,слушала в передаче ,что статинов много в грибах вешенках .

Ira Ivanova 25.03.2023 16:39

Марина 987,Марина,я пошла сдавать,так как год не ходила никуда,просто женского врача посещаю и она в теме кето,сказала сдать липидный профиль,витамин Д,ну и женские анализы.Поэтому все в кучу посдавала,не поленилась сейчас еще и в платной сдавая маркеры сдать еще раз липидный(он не дорогой) - чудес нет - все тоже,что в районной поликлинике.Но судоржно читая темы - нашла ,естесственно не научный факт ,а сарафанный -со слов владельца лабораторий по анализам - у худосочных шансов высокого холестерина при анализе - больше,чем у полных.Плюс наткнулась,что при резком снижении в весе,а у меня как раз на сейчас оно и пришлось(весы даже показали 43 цифру,но я думаю это у них глюк,у меня дешевые электронные,всегда показывают сразу как становишься на 1 кг больше,а потом на 1 кг меньше ,поэтому вес +/-1 кг держу в уме),но факт,что вес снизился и может здесь тоже собака порыта и витамин Д в лошадинных дозах - дали такие показатели.Сейчас не пью ничего,кроме цитратов магния и калия и то,как просто напиток,что-то после анализа на магний слегка разочарована в электролитах.куда они могли вытекать?А может я их не правильно принимаю - может лучше разбавить в 1 литре воды и пить длительно,чем за 5-10 минут выпивать всю чашку.Но - пока чувствую себя хорошо,даже не буду заморачиваться о холестерине,в пятницу назначили до приема сделать ЭКГ - посмотрю,что скажут.Говорят,что по нему можно видеть нехватку электролитов.

Алла 25.03.2023 18:29

Ira Ivanova, кстати, я пробовала интервальное голодание и мне не подошло. Пошёл сбой во всём организме начиная с опорожнения кишечника, плюс всякие по ходу подтянивающиеся метеоризму, тяжести и я не знаю что ещё. Но нужно знать что у меня проблемы с ЖКТ, с желчным пузырём. В общем, после издевательства над собой в течения месяца я решила, что это не моё. Вот такой мой опыт

Ira Ivanova 25.03.2023 18:39

Алла,Алла,думаю и ИГ это индивидуально для каждого,так как я сначала входила в кето и главное было в первые недели изменить вкусовые пристрастия,плюс не испытывать стресс от голода,поэтому ни о каком ИГ не шло и речи около 2-3х месяцев,а вот уже к посевному сезону ИГ очень зашло,так как завтракать нужно было только к 11-12 -00- с полным животиком не покапаешь огородик)),а подъем с 5-6 утра,получалось как раз ИГ так как обедик объединялся с завтраком(а иногда и ужином))Поэтому ,например бывает только один раз поем,но потом меня кофе с маслом выручает,если уже вижу,что особо не голодная и нет смысла есть,но надо,что бы вдруг не захотелось есть ночью(а я еще ни разу это не испытала на кето).Страх ночного голода внутри живет до сих пор.Но на кето он остался только страхом.

Алла 25.03.2023 18:44

Ira Ivanova, я потому и написала о своём опыте, что понимаю, что интервальное голодание очень индивидуально и с проблемами ЖКТ с таким подходом питания нужно быть осторожным

Леона 09.04.2023 21:51

Наталья, мне кето на 1,5 мес было рекомендовано эндокринологом. Да холестерин повысился, но меня направили на генетический анализ крови. Пока не сделала. Но вероятно подтвердится. Т к очень похожие анализы и у отца с его сбалансированным питанием. Дедов сейчас на обследовать ((

Леона 09.04.2023 21:58

Ира, меня эндокринолог отправил сдать «гены гемостаза 16 позиций + волчаночный антикоагулянт» - понятия не имею, что это. Еще не делала. Но кровь моя имела тенденцию к загустению, даже на низкожировом питании.

Леона 09.04.2023 22:01

Ira Ivanova, у моих родителей похожая история. Питаются одинаково, у мамы с ее ИР и низкой физ активностью холестерин в норме, у отца (активного товарища) - высокий.

Леона 09.04.2023 22:15

Маша, блин, вот прям недавно слышала, почему может не усваиваться магний… и не помню сейчас 🙈

Леона 09.04.2023 22:22

Ira Ivanova, ох, 43 вес маленький🙈 а рост у вас какой? Слышала, что при весе ниже 48 идут изменения на гормональном уровне. Но опять же, индивидуально все.

Маша 09.04.2023 23:51

Леона, вот так часто случается, какие-то важные вещи вылетают из головы)

Ira Ivanova 10.04.2023 08:11

Леона,я и ростом 1,52,т.е не зашквар совсем,НО вспоминаю,как после кесарева в 90-е была у хирурга,т.к пупочная грыжа образовалась и с ужасом смотрела в зеркало,на то,что осталось после после операции в то место,где он был и спрашиваю доктора- это,что навсегда?Живот внизу висит,вместо пупа хвостик со швами,плюс огромный шов через весь живот(после старой операции ,думала срежут и не будет этого всего) - ответ вспоминала сегодня,забудьте про кубики,плоским живот не будет никогда.И вот теперь смотрю на живот и думаю - ну вот же он- несмотря на сборку возле шва )))тут как понимаю никуда,он же плоский,жира нет и нормальный не обвисший живот.Плюс гинеколог месяц назад сказала,на мои жалобы,что живот торчит ,вдруг по женски проблема - засмеялась и сказала.а утром торчит?нееет - потому,что мышцы слабые,вот и торчит к вечеру,качай пресс.Пресс качать со школы - не мое,а вот ноги поподымала - и да,торчит гораздо меньше)))

Майя 10.04.2023 08:20

Результаты анализов пишут у нас не компьютеры, лаборанты. , лаборанты- люди, могут ошибаться. Еще реактивы были бы не просроченные. Если результаты вызывают вопросы, надо сдавать повторно в другой лаборатории

Ira Ivanova 10.04.2023 08:36

Леона,Маша,я решила перестать пить Д3+к2,так как 70 считаю достаточно,хотя эндокринолог сказала пить 2000 МЕ постоянно,но хочу проверить связь с холестирином .Магний читала,что кофе мешает - но это мой напиток,я его пью весь день,для меня это,как десерт - аромат просто в мозг впивается.При этом пью только одну- две марки 100% арабики - тут сын не успевает привезти,я попробовала купить другой(подешевле),но это такой облом,что лучше совсем не пить,теперь муж пьет то,что я напокупала,а мне заваривает мой любимый,я говорю ,что мне стыдно в одно лицо пить вкусный кофе,а он мне сказал,что для него это не принципиально и кто-то же должен допить мои эксперементальные покупки.Я ему вчера сказала,что если не станет моего кофе,то уеду жить туда,где он будет- спорсила,поедешь со мной?Заулыбался и сказал- не фантазировать и кофе будет мне по утрам,которое люблю)))Да,унесло меня в кофейную тему --- про магний,я вот думаю,может это быть от передоза калия - я принимаю цитрат калия по 2 грамчика,когда изучала подкормки томатов - много читала,что баланс калий,магний,фосфор,кальций - очень взаимосвязаны,нарушая избытком одно,что-то перестает усваиваться,может и у нас так?

Ira Ivanova 10.04.2023 08:38

Майя,Через неделю - сдавала гормоны в платной,пересдала - все тоже)).Пошла на УЗИ - у врача спросила про магний,она сказала,живи нормальной жизнью - не смотри на анализы,а по самочувствию,как то так.Все - живу пока,в анализы не смотрю,наслаждаюсь весной-летом,придет зима,там по новому кругу начну изучатьанализы.

Леона 10.04.2023 08:40

Ira Ivanova, вы прям Дюймовочка ☺️миниатюрная. Врачи говорят, то что чаще всего наблюдают, но мы же разные и можем не укладываться в среднестатистические показатели 🤭🤭🤭 Рада, что ваш живот вернул форму, а мышцы можно качать разными способами 😊

Леона 10.04.2023 08:41

Майя, да есть такое )

Леона 10.04.2023 08:46

Ira Ivanova, если калий в балансе, может его и не пить? Тут с врачом обсудить нужно. Точно помню, мой врач говорила: калий утром - он тонизирует, магний -вечером, он расслабляет.
И про кофе , вы сказали и я вспомнила, 😅 да, кофе, я его заменила на какао, поэтому инфа и не закрепилась в голове, т к мне не актуально )))

Ira Ivanova 10.04.2023 17:28

Леона,Леона,вот я и мучаюсь - кофе люблю до невозможности,но магний терять не дело конечно,я и магний и калий мешаю в одном стакане с минералкой и стараюсь выпить это дело до 18-19-00,но вот думаю,может его разводить в большем объеме,сейчас нет такого сушняка,как в самом начале кето,воды пью гораздо меньше,концентрация солей тоже наверное не есть гуд,размышляю,хотя уже некогда совсем - посадочно-огородный сезон открылся,тут еще и работа и налоги за 1 квартал,сегодня хотела поесть в 14-00,но удалось только в 15-00 и на улице в коробочке цветочки ждут ,когда я их пасажу,белье стопкой вытащила из машинки - так и лежит,рассыпалась 2 раза рассада,так и разобраный пылесос стоит посередине - а скоро любимый с работы вернется,надо срочно чистить перышки и делать порядок,а я только первый прием пищи занесла в таблицу и решила,что все идеально,но позволить на ужин смогу взбитых сливок грамм сорок,кофе и пару миндальных орешков(если еще захочу все это съесть,пока 800 ккал в животе с 15-00,не могу передохнуть,есть не хочу)))

Леона 10.04.2023 18:28

Ira Ivanova, не врач, не могу рекомендовать, но недельку-другую попробовать один магний с 17.00-19.00 по-принимать и посмотреть. Мне их врач разводил на разные приемы. И время магния это обозначал,

Вера М. (LCHF) 10.04.2023 18:49

Леона, а мне магний назначили строго вечером, в ужин. Калий не требуется.

Леона 10.04.2023 18:56

Вера М. (кето), совсем вечером? Перед сном?

Вера М. (LCHF) 10.04.2023 19:07

Леона, да

Ira Ivanova 10.04.2023 21:12

Леона,завтра попробую магний вечерком,я сегодня еще в ударе,ужин был чай и сливки с миндалем,но нужно что-то начинать печь к пасхе,на поздравления.Сейчас хочу пойти испечь бисквиты,а то днем полный провал со временем)))

Леона 10.04.2023 22:10

Ira Ivanova, ой, в ночь 🙈🙈
я вечером могу только спать лечь 🙈 мне проще с утреца на хозяйничать

Геннадий Авдеев 10.04.2023 22:29

Это хороший холестерин, который служит для работы кетонов. Больше кетонов, больше холестерина. Посмотрите доктора Берга и я думаю найдете у него ответы на ваши вопросы.

Ira Ivanova 11.04.2023 16:02

Геннадий Авдеев,Спасибо,смотрела его,как поняла понять фракцию холестерина по анализам ,которые делают у нас невозможно,так как он говорил,что и ЛПНП - тоже разные,а у нас он один.Я решила не париться пока по этому поводу.Пусть будет ,как будет - самочувствие важнее,чем цифры в анализах.Пока так))

Мартинка 25.07.2023 18:35

На кето уже год и 7 месяцев. Анализы сдавала в год и три месяца от начала кето. По холестерину было всё хорошо, как сказала мой терапевт. Она была не в курсе, что я на кето. По наследственной линии не было кровных родственников с высоким холестерином. Но никто из них и на кето не был.
В питании использую преимущественно оливковое масло, курицу, свинину. Люблю так же кукурузное масло, но использую его в смеси с оливковым, делаю домашний майонез. Рыбу ем редко. Иногда на меня находит, но как-то быстро рыба надоедает. На постоянной основе рыбу есть не могу.
Магний цитрат принимаю на постоянной основе, калий цитрат тоже, если по питанию дефицит. Анализ на магний не сдавала целенаправленно, но по физическим ощущениям дефицита нет. Отличное самочувствие. Не планирую уходить с кето. Очень бы хотелось оставаться на этом питании ещё долгие годы, а лучше бы навсегда. Посмотрим.

Ira Ivanova 25.07.2023 20:07

Мартинка,спасибо ,читала вас сегодня,давно не была,не считала,у меня провал сейчас - не пойму ментальный или физический,кето обожаю,в принципе ловлю себя ,что сливочным маслом с кофе перебиваясь по утру,могу есть один раз,но в этот один раз - прям ,как последний,мету все подряд из не запрещенки ,да и фрукты ягоды в огороде жизни не дают,не могу оторваться,если уж присела рядом с кустом черной смородины(((Клубника высола у меня в этом году,вот прям чувствую,что не доела.Но то,что было в первый год кето,сейчас не часто - не хватает физнагрузки - чувствую,но никак не оторваться от компа(((а надо,надо,легкие прогулки,иногда велосипед - этого мало.Цитраты тоже пью,но схватил,как цистит - купалась в холодном озере,может и не цистит,не знаю,что это,но по описаниям в интернете похоже,решила цитраты и кислые ягоды не есть/не пить.Но боюсь без калия остаться надолго,заменю пока рукколой - поле целое насееялось в огороде)))

Мартинка 25.07.2023 21:53

Ira Ivanova, калий пить и не обязательно, если он зеленью набирается.
А магний можно всем. Его много организму надо и он легко тратится. Я принимаю ежедневно в дозировке 300-400 мг. Иногда пропускаю или принимаю половину, то есть 150-200.
Нервная система стала непробиваемой. Так хорошо. Сплю, как младенец. Засыпаю прекрасно. Но тут ещё сам кетоз действует.

Ira Ivanova 26.07.2023 10:40

Мартинка,Я пила тоже постоянно магний с калием,пока уверенную корреляцию настроения,здоровья от приема добавок - не вижу,что-то еще - думаю картизолы ,инсулины и тп,включая возрасные изменения в гормональном женском плане - колбасят меня ,нужно или опять глубоко заняться кетозом и не своевольничать,но так же как и лето,жизнь протекает сквозь пальцы - позволяю себе фрукты ягоды - конечно не так как раньше,с утра до ночи то яблоко,то грушку,то ягоды - как бы же это диетично,полезно - пока не стала изучать кето.Хотя муж ходит и зудит,что именно в домашних плодах - все витамины полезные,слушать про печень,глюкозу/фруктозу,инсулин совсем не хочет(((