Юля
06.05.2020 21:55

Дневник питания за 06.05.2020

Сегодня ела всё что на глаза попалось, готовить совершенно не хотелось, хорошо что почему то совсем не тянуло на вредности. Вечером всё занесла в дневник, получилось не плохо, только калорийность не добрала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Хлебцы пшеничные (1 шт 10 гр.)
2
6 0.3 0 1.1
Печень трески. Консервы
9
55.2 0.4 5.9 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Безе
14
42.7 0.3 0 11
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
80
58.8 1.6 0.3 12.4
Редис
100
20 1.2 0.1 3.4
Огурец парниковый
53
5.8 0.4 0.1 1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле
42
63.4 12.8 1.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с имбирем и лимоном
250
20.3 1 0.3 3
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
58
8.1 0.3 0 2.2
Шпинат
24
5.5 0.7 0.1 0.5
Лук зеленый (перо)
22
4.4 0.3 0 0.7
Огурец парниковый
63
6.9 0.4 0.1 1.2
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле
40
60.4 12.2 1.3 0
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Морская капуста (ламинария)
22
5.5 0.2 0 0.7
Клюква
5
1.4 0 0 0.2
Кефир 1% жирности
500
200 15 5 20
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Anna 07.05.2020 10:33
Отличный рацион! У меня без вредностей все равно перебор обычно получается
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы