Ольга
17.02.2020 22:35
Дневник питания за 17.02.2020
Дневник питания. Сегодня наготовила:) Три новых рецепта. Хочу
сохранить такой заряд и дальше!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш по-деревенски традиционный новый бездрожжевой |
20
|
62 | 2.3 | 0.4 | 12.4 |
| Творог 5% |
100
|
117 | 16.5 | 5 | 1.5 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
4
|
12 | 0.1 | 0 | 3.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
14
|
35.8 | 0.3 | 0.1 | 8 |
| Стевия [Худеем За Неделю] |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
34
|
24.8 | 3.4 | 0.7 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
86.8 | 7 | 5.9 | 0.6 |
| Воздушный Зефир Зефирюшки [Сладкая Сказка] |
10
|
32 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 242 | 401 | 29 | 15 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с куриными бедрышками |
228
|
59.3 | 4.3 | 3 | 3.9 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 248 | 107 | 6 | 3 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Ананас |
100
|
52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
| Итого | 180 | 80 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
45
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Кальмар с луком и перцем |
63
|
89.5 | 9.8 | 3.8 | 4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Хлебцы рисовые «Traditional » |
7
|
26.7 | 0.5 | 0.2 | 5.6 |
| Сыр Мягкий Белорусский Клинковый [Щучинский МСЗ] |
10
|
18 | 2.2 | 1.1 | 0 |
| Итого | 225 | 241 | 17 | 6 | 28 |
| Итого за день | 895 | 830 | 54 | 25 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Новые рецепты
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Салат Идеальный
121.8
5.5
10.1
2.3
14
Гратен Дофинуа из репы
244.4
5.4
22.2
5.7
4
Лучшие рационы
