Куриная грудка (филе) (Жарка) | 300 г |
Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 160 г |
Капуста белокочанная (Тушение) | 500 г |
Яйцо куриное | 50 г |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный | 50 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 98.8 кКал | 5.87% | |
Белки | 9.8 г | 12.89% | |
Жиры | 1.2 г | 2.14% | |
Углеводы | 12.1 г | 5.53% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
Вода | 74.4 г | 3.27% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лаваш по-деревенски традиционный новый бездрожжевой |
20
|
62 | 2.3 | 0.4 | 12.4 |
Творог 5% |
100
|
117 | 16.5 | 5 | 1.5 |
Изюм, золотистый, без косточек |
4
|
12 | 0.1 | 0 | 3.1 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
Чернослив (слива сушеная) |
14
|
35.8 | 0.3 | 0.1 | 8 |
Стевия [Худеем За Неделю] |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
34
|
24.8 | 3.4 | 0.7 | 1.3 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
86.8 | 7 | 5.9 | 0.6 |
Воздушный Зефир Зефирюшки [Сладкая Сказка] |
10
|
32 | 0.1 | 0 | 8 |
Итого | 242 | 401 | 29 | 15 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп с куриными бедрышками |
228
|
59.3 | 4.3 | 3 | 3.9 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
Итого | 248 | 107 | 6 | 3 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
Ананас |
100
|
52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
Итого | 180 | 80 | 1 | 0 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Айсберг (салат кочанный) |
45
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
Кальмар с луком и перцем |
63
|
89.5 | 9.8 | 3.8 | 4 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Хлебцы рисовые «Traditional » |
7
|
26.7 | 0.5 | 0.2 | 5.6 |
Сыр Мягкий Белорусский Клинковый [Щучинский МСЗ] |
10
|
18 | 2.2 | 1.1 | 0 |
Итого | 225 | 241 | 17 | 6 | 28 |
Итого за день | 895 | 830 | 54 | 25 | 94 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
Лук репчатый (Припускание) | 80 г |
Кальмар (Варка) | 163 г |
Перец сладкий красный (Припускание) | 50 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 142.1 кКал | 8.44% | |
Белки | 15.6 г | 20.53% | |
Жиры | 6 г | 10.71% | |
Углеводы | 6.3 г | 2.88% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
Вода | 68.5 г | 3.01% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
80
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
Смесь овощей "зимняя радуга" овощное рагу, быстрозамороженная, "провит", 400 г |
90
|
24.6 | 1.8 | 0.1 | 4.1 |
Лечо Быстрозамороженное [Краски лета] |
80
|
22.4 | 0.8 | 0 | 4.8 |
Активиа биойогурт +super food |
70
|
60.9 | 2.5 | 1.6 | 9.2 |
Чай Черный [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 520 | 247 | 16 | 11 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп с фрикадельками |
250
|
60 | 4.3 | 2.3 | 5.8 |
Изделия Хлебобулочные Отрубные [Арзамасский Хлеб] |
20
|
41.6 | 1.4 | 0.4 | 8.1 |
Компот из сухофруктов |
250
|
95.3 | 0.8 | 0 | 22.3 |
Итого | 520 | 196 | 6 | 2 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
55
|
55.5 | 2.3 | 0.6 | 10.2 |
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
46
|
43.7 | 3.5 | 0.2 | 6.7 |
Морская капуста "Н" |
90
|
19.8 | 0.5 | 0.4 | 3.7 |
Фокачча Аль Песто [Своя Компания] |
19
|
40.7 | 2.1 | 3.1 | 1.1 |
Чай Черный [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Воздушный Зефир Зефирюшки [Сладкая Сказка] |
20
|
64 | 0.1 | 0 | 16 |
Итого | 530 | 270 | 8 | 4 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Активиа биойогурт +super food |
70
|
60.9 | 2.5 | 1.6 | 9.2 |
Итого | 70 | 60 | 2 | 1 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Смесь овощей "зимняя радуга" овощное рагу, быстрозамороженная, "провит", 400 г |
46
|
12.6 | 0.9 | 0 | 2.1 |
Варенная куриная грудка |
40
|
98.7 | 9.2 | 6.9 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
76
|
76.7 | 3.2 | 0.8 | 14.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
Фокачча Аль Песто [Своя Компания] |
19
|
40.7 | 2.1 | 3.1 | 1.1 |
Торт Наполеон от Палыча |
38
|
156.9 | 2.2 | 12.4 | 9 |
Итого | 279 | 399 | 18 | 23 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
Напиток Кисломолочный Черника-Алоэ [Exponenta] |
100
|
50 | 10.4 | 0 | 2.5 |
Итого | 425 | 118 | 12 | 0 | 17 |
Итого за день | 2344 | 1294 | 64 | 44 | 157 |