Анастасия
25.05.2020 03:42

Закрытый пирог из курицы с картофелем, помидором и сыром

Калорийность - 111.4 кКал; белки - 14.6 г; жиры - 2.9 г; углеводы - 6.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Запекание) 514 г
Лук репчатый (Запекание) 105 г
Йогурт натуральный домашний 130 г
Картофель отварной с солью 210 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 95 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 50 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Паприка, перец сладкий молотый 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Вкусный диетический пирог из куриного фарша, с наполнением по вашему желанию.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Из грудки сделать фарш вместе с луком. Выложить большую часть фарш в форму, сформировав бортики. Внутрь выложить картофель отварной до полуготовности, перемазать йогуртом или сметаной, далее помидор кольцами и сверху сыр. Начинка может быть абсолютно любая. У меня например вышел большой слой картофеля, можно между ним добавить помидорку. Также можно класть и грибы обжаренные, и яйцо отварное и т.д. закрываем оставшимся фаршем и отправляем в духовку на пол часика. Сока будет много) приятного аппетита)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 111.4 кКал 6.62%
Белки 14.6 г 19.21%
Жиры 2.9 г 5.18%
Углеводы 6.2 г 2.83%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 75 г 3.3%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
3.6%
b-car
2.3%
В1
4.7%
B2
4.9%
Холин
10%
B5
19%
B6
23.3%
B9
1.8%
B12
7.6%
C
3.5%
D
0.6%
E
2.6%
H
1.4%
вит.К
1.6%
PP
24%
Калий
12%
Ca
8.2%
Si
3.4%
Mg
14.2%
Na
18.2%
Ph
18.6%
Cl
12.2%
Fe
5.8%
I
1.9%
Co
58.8%
Mn
5.7%
Cu
11.1%
Mo
10.3%
Se
18.5%
F
1.9%
Cr
27.5%
Zn
10%
 8 
 5
Галина 27.05.2020 23:56
Не знаю как на вкус, но на вид красотища. И калорийность совсем низкая, а белков прилично, идеальный вариант. Такое блюдо можно целый день есть.
Анастасия 28.05.2020 07:18
Галина, ну не знаю как насчёт целый день, но как перекус к чайку неплохо)
Маргарита 28.05.2020 08:01
Марго 28.05.2020 08:21
Спасибо, забрала себе, сделаю с шампиньонами)) ммм
Галина Ярцева 31.05.2020 11:17
Забрала, спасибо
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги