Васса-Виктория
19.02.2020 01:56
Дневник питания за 18.02.2020
С момента как я подписалась и начала работу с едой, прошло немного
времени, недели что-что около двух. Так вот я только сегодня
обнаружила почему у меня по КБЖУ более менее картина ясна и я
уже научилась составлять рецепты а вот с МИКРОНУТРИЕНТАМИ
постоянная проблема, стала разбираться и обнаружила что в базе
данной программы в разделе продукты в них не
указывают МИКРОНУТРИЕНТЫ и очень много продуктов,
поэтому у всех такая картина недобор по МИКРОНУТРИЕНТАМИ, хотя
должно быть. Так вот... я теперь создаю собственные продукты и
указываю всё и даже штрих Код наношу если есть от
производителя ну разумеется на те продукты которые я больше
всех люблю а потом делаю из них рецепты, картина сразу
меняться стала в лучшую сторону по МИКРОНУТРИЕНТАМИ. А ВЫ, об
этом знали?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жир тюленя, (Ларга, или пестрая нерпа), (Аляска) |
5
|
44.7 | 0 | 5 | 0 |
| МЁД,гвоздика, корица,пыльца сосны |
15
|
37.2 | 0.2 | 0.1 | 8.5 |
| Грейпфрут розовый и красный |
50
|
21 | 0.4 | 0.1 | 4.5 |
| Овсяноблин |
100
|
137.7 | 9.2 | 4 | 17.6 |
| Сок томатный |
100
|
18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня Сушеная [Organic Food] |
100
|
52 | 0.8 | 0.5 | 10.3 |
| Крем сыр сливочный Violette |
54
|
139.9 | 4.2 | 13 | 1.6 |
| Итого | 974 | 450 | 15 | 22 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковые оладьи |
270
|
509 | 15.4 | 24.8 | 54.5 |
| Сметана 10% жирности |
115
|
136.9 | 3.1 | 11.5 | 4.5 |
| D ВИТАМИН |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп сырный с шампиньонами |
289
|
77.2 | 4.3 | 5.2 | 3.5 |
| Рижские сухарики с луком |
31
|
119.4 | 1.8 | 6.3 | 15.9 |
| Итого | 1266 | 844 | 24 | 47 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп сырный с шампиньонами |
180
|
48.1 | 2.7 | 3.2 | 2.2 |
| Итого | 737 | 58 | 3 | 3 | 4 |
| Итого за день | 2977 | 1353 | 43 | 73 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
