Яна Стройняшка
15.09.2021 20:40

Дневник питания за 15.09.2021

Наконец-то удалось добрать кальция по норме и выше. Урааааа! Что помогло - снеток сушеный. 
Из минусов - сорвалась на кофе (пытаюсь отказаццо, но пока енти сцуки не подключили тепло хотя на улице +8 и дождь... да-да, йа тоже не люблю оправданий. но...)
Для тушки приобрела морскую соль по скидке и массажное масло с афигенским травяным  запахом... и на пробу взяла шампунь с нейтральным ph наконец-то)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Слива (садовая)
80
39.2 0.6 0.2 7.7
Груша
170
79.9 0.7 0.5 17.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Банан
160
153.6 2.4 0.8 33.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Снеток солено-сушеный, полесский
30
79.2 13.9 2.6 0
Вода
50
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
80
37.6 0.3 0.2 8.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
30
117.6 10.7 7.5 1
Кальмар
30
30 5.4 0.7 0.6
Вода
200
0 0 0 0
Сыр Адыгейский [Сыродел]
70
161 11.2 12.6 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Яблоко
340
159.8 1.4 1.4 33.3
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Минтай (Варка)
200
131 28.9 1.6 0
Куркума, молотая
1
3.1 0.1 0 0.4
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Сок лимонный
5
1.7 0 0 0.2
Морская капуста (ламинария)
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Кальмар (Варка)
26
23.8 4.3 0.5 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 35
Людмила 15.09.2021 20:42
Урбеч из семян мака решает вопросы с кальцием.
Яна Стройняшка 15.09.2021 20:43
Людмила, и почем он?))))
Людмила 15.09.2021 20:45
Я в Беларуси, у нас свои цены. Но можно и просто мак купить и молоть. Тогда вообще копеечно.
Яна Стройняшка 15.09.2021 20:45
Людмила, ааа... ну ок. а самим его можно сделать?
Яна Стройняшка 15.09.2021 20:47
Людмила, вот сегодня как раз таки смотрела на кондитерский мак... в глубокой такой задумчивости... видимо, неспроста))) его говорят нагревать надо для улучшения питательных свойств...
Людмила 15.09.2021 20:48
Яна Стройняшка, конечно. Я так и делала, молола мак в кофемолке. Но урбеч вкуснее и лучше усваивается (хотя... может это чистый маркетинг)
Людмила 15.09.2021 20:49
Яна Стройняшка, я слышала замачивать в горячей воде, потом сушить и молоть. Я, чтоб не возиться, купила урбеч.
Яна Стройняшка 15.09.2021 20:51
Людмила, да, мне кажется туда масло какое-то добавляют...
Людмила, а я сначала поджариваю для запаха, а потом на сковороде прямо воды и так запариваю...если влажный вышел, то легко потом на огонь и выпарить лишнее...потом перемолоть+мед+масла сл.82%...не знаю урбеч это или нет, а моим очень нравится зимой на хлеб или в булочки ))
Людмила 15.09.2021 22:18
Svetlana Sergeevna★, Нет, это не урбеч. Урбечи это традиционная аварская еда, состоит из семян или орехов, перетертых на каменных жерновах. Туда не добавляют ничего. В таком виде семя хранится и консервируется собственным маслом и усваивается наилучшим образом.
Яна Стройняшка 15.09.2021 22:24
Людмила написал:
на каменных жерновах

хде же их берут коммерческие производители урбеча мну очень антиресно.....) 
Людмила 15.09.2021 22:37
Яна Стройняшка, спросите у них....
Что такое снеток? ☺️ Урбеч что-то знакомое, пойду гуглить. )))
Яна Стройняшка 16.09.2021 07:02
Людмила, шутите? та не делает так нихто...
Яна Стройняшка 16.09.2021 07:03
Юлия, доброе утро, снеток это сушеная рыбка иной см5 типа планктона. нашла наразвес и радуюсь... а от соленого пить больше хоцца...
https://zen.yandex.ru/media/priroda_severo_zapada/snetok-pochemu-teper-v-magazine-ego-syskat-trudno-607e7b57f20770713f03d036
Яна Стройняшка 16.09.2021 07:08
Юлия написал:
Урбеч что-то знакомое

паста из семян типа крема

https://irecommend.ru/content/urbech-zhivoi-produkt-iz-semyan-maka
Людмила 16.09.2021 07:19
Яна Стройняшка, неправда Ваша. Продается свободно оборудование для урбеча с каменными жерновами. Все остальные механизмы металлические, жернова каменные, а отводные трубки дерево или пластик для фермеров и минифабрик.
Погуглите.
Как минимум экофабрички делают, а я такой и купила.
Там весь смысл в этом камне, чтобы продукт не окислялся и не портился.
Яна Стройняшка 16.09.2021 07:50
Людмила, ну и ну... до чего техника дошла... 
Mushkanchik 16.09.2021 19:07
А картинки?  Интересно же!
Яна Стройняшка 16.09.2021 22:29
Mushkanchik, ловите
Anna 17.09.2021 22:27
Яна Стройняшка, тоже был вопрос ))) просвещаюсь. Кажись видела такую.
Яна Стройняшка 18.09.2021 06:44
Anna,ее мало добывают, редкость... а на другом форуме подсказали что супер для костей. но соленаааааая....) 
А чего плохого в кофе? Конечно, если говорить о настоящем кофе, а не эрзац-продукции в виде сухого порошка. И пить без сахара, наслаждаясь его полным букетом.
Яна Стройняшка 18.09.2021 07:13
Александр Караваев, неоднократно тут на форуме писала...
- вымывает кальций
- и воду из клеток (привет коже)
- вредит сну
- вредит щитовидке 
- гиперстмулирует надпочечники (гуглть про гормон смети кортизол)
- не совместим с приемом витаминов
Яна Стройняшка 18.09.2021 07:14
Александр Караваев, кофе  и пью без сахара. 
Оксана 18.09.2021 08:07
Людмила, в ступке, тогда получается, тоже можно растолочь?
Оксана 18.09.2021 08:09
Яна Стройняшка, ой, мА-а-а...что с этим делать?
Яна Стройняшка 18.09.2021 08:11
Оксана, как чо? ем))) кстати помогает набрать и перевыполнить норму по воде 
Людмила 18.09.2021 08:34
Оксана, не пробовала. Себе мелю в кофемолке на один раз и не морочусь. Урбеч посоветовала Яне, как готовый продукт, чтоб с перемолкой не возиться. У самой банка стоит на случай, когда время поджимает.
Оксана 20.09.2021 05:42
Людмила, пасиб
Оксана 20.09.2021 05:45
Яна Стройняшка, слава богу с нормой воды проблем нет да и с малявками такими колупаться времени тоже жаль)))
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы