Яна Стройняшка

19.03.2021 15:37

Дневник питания за 19.03.2021

Очень вкусный и интересный рацион получился сегодня, даже сама не ожидала!
Тыкву ем так, вприкуску.
Шиитаке на вкус увы оказались никакие... потушила с печенью и суп сделала из них на пробу... внешне выглядели прилично, красиво, массивно, а так аромата не дают никакого, ну как сопли... Даже шампиньоны и те дают слабый, но аромат...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Арахис	4	22.1	1.1	1.8	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	3	8.4	0.1	0	2.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Ананас	100	52	0.3	0.1	11.8
Итого	706	520	16	13	81

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	95	250.8	18.8	18.8	1.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Итого	104	279	19	21	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	460	0	0	0	0
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Редис	30	6	0.4	0	1
Рулет Куриный Классический [Здоровая Ферма]	113	135.6	17	7.9	0
Печень говяжья тушеная в соусе, по 1 -428	130	206.7	17.6	12	11.2
Тыква	130	28.6	1.3	0.1	5.7
Витамин с [36,6]	2	20	0	0	4
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Какао-порошок	1	2.9	0.2	0.2	0.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1313	477	39	26	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	400	2.8	0.4	0	0
Итого	400	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный крепкий домашний	350	126	8.8	4.2	12.3
Шиитаке, грибы приготовленные, без соли	100	56	1.6	0.2	12.3
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Итого	550	195	11	4	26
Итого за день	3073	1475	86	66	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна Стройняшка 19.03.2021 15:44

вот как выглядят эти грибы
покупала в Ашане

Наталия 19.03.2021 15:46

Скажите,а в колличестве это граммы у вас?Я первый день как здесь😊

Яна Стройняшка 19.03.2021 17:01

Наталия, да, граммы. взвешивать надо на весах.

Ольга Плеханова 19.03.2021 17:08

Яна Стройняшка, Попробуйте с овощами и курочкой в остро-сладком или кисло-сладком соусе, на манер восточных блюд в воке, там шиитаке будут очень к месту. Мои все называют это блюдо "Ботва" (подруга одна обозвала так, прижилось название) и просят когда в гости приезжают. Надо сделать, как-то забылось.

Яна Стройняшка 19.03.2021 18:32

Ольга Плеханова, приветики! у меня нет вока... он прям обязателен? спасибо за идею с перцем, он даст привкус.. только на фотка кажись свинина, она плотнее курочки или тогда надо брать мясо с бедра, то есть красное...

Ольга Плеханова 19.03.2021 18:42

Яна Стройняшка, Фотка просто как база, я делаю в жаровне или глубокой сковороде. Сначала обжариваю (запечатываю) мясо на сильном огне, потом добавляю овощи брусочком какие есть, быстро обжариваю до состояния альденте, добавляю соевый соус + соус Папричи (у него масса разновидностей), могу добавить фасоль/кукурузу/горошек в общем "Всё что в печи то и на стол мечи!!!". Готовится максимум 15-20 минут

Яна Стройняшка 19.03.2021 20:21

Ольга Плеханова, горошек есть!))))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.03.2021 03:01

Я люблю шампиньоны в сыром виде в салате Подмигиваю

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.03.2021 03:02

Тыква это хорошо Подмигиваю

нужно тоже прикупить Подмигиваю

Яна Стройняшка 20.03.2021 08:45

Svetlana Sergeevna, а мне тушеные в основном нрав. покупаю замороженные сразу 1-2 кило или беру на развес, их кстати удобно в гречку добавлять.

Яна Стройняшка 20.03.2021 08:45

Svetlana Sergeevna, а вы разве не выращиваете?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.03.2021 18:26

Яна Стройняшка, да греча с луком и грибами моя любимая Подмигиваю

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.03.2021 18:27

Яна Стройняшка, та в том году огородина не очень...нужно вложиться...удобрения закупить и перепахать

Яна Стройняшка 20.03.2021 19:31

Svetlana Sergeevna, Поцелуй

Яна Стройняшка 20.03.2021 19:31

Svetlana Sergeevna, вручную Тренируюсь

?))))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.03.2021 23:09

Яна Стройняшка, нанимать трактора...хи...

Яна Стройняшка 21.03.2021 09:19

Svetlana Sergeevna, ноу-ноу! енто неспортивно.... только личный физический труд, только хардкор!!!))))))) а большой участок-то?

MirchMasala 21.03.2021 14:06

Надо же, хм. Может это неправильный мёд?
Я вот тоже сегодня шиитаке сварила к вечерней гречке, позже обжарю с луком. Всегда аромат и вкус очень выраженный.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.03.2021 15:49

Яна Стройняшка, та Вы что...я и за год это все не перепахаю...ведь нужно перекапывать на 40-50 см в глубину и доставать все корни...а потом вывалить какашки и распределить их по участку и перекопать перемешивая как бы....поэтому нанимается сначала один трактор для перепахивания...после него идем убираем корни..а после уже нанимаем другой с фрезой....который все перемешает и измельчит, что земля будет как пух..а потом уже мы сами будем лунки копать под посадку и проводить капельный полив и натягивать сетку над всем периметром огорода...легче сказать, чем сделать...фуф...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.03.2021 15:54

Яна Стройняшка, и еще сами какахи в прицеп нужно загрузить...лопатой в тачку и тягать...тоже пол дня уйдет...и распределять по огороду сами тоже будем...мы то с мужем только вдвоем...помощников нету...

Яна Стройняшка 22.03.2021 11:22

carminaboo, не знаю, покупала в Ашане на развес в заморозке... недоумеваю... может они переморожены были? Заскучала

Яна Стройняшка 22.03.2021 11:23

Svetlana Sergeevna, приглашайте в гости худеющих!)))) Вечеринка

Яна Стройняшка 22.03.2021 11:23

Svetlana Sergeevna, атличная физнагрузочка! Тренируюсь

Яна Стройняшка 22.03.2021 11:25

Ольга Плеханова, вот порезанные тушеные с тушеной говяжьей печенью по консистенции больше понравились, чем отварные в супе. но ни вкуса, ни запаха особого...