Яна Стройняшка
27.10.2020 13:06

Дневник питания за 27.10.2020

План на день. Ушла на спорт, всем чмоки! Не скучайте)))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Семена Расторопши [Житница Здоровья]
9
22.7 1.9 2.5 2.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
260
262.3 10.9 2.8 48.3
Сметана 15% жирности
100
162 2.6 15 3.6
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Витамин с [36,6]
4
40 0 0 8
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Вода
150
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Яблоко
240
112.8 1 1 23.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Морковь
190
66.5 2.5 0.2 13.1
Яичница глазунья, по 1-312
106
257.6 13.7 22.2 1
Чеснок
7
10.4 0.5 0 2.1
Фасоль Печеная по-Домашнему [Дядя Ваня]
60
27.6 3 1.2 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай каркаде [Напитки безалкогольные]
400
20 1.2 0 2.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Путассу (Варка)
195
145.5 32.8 1.6 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон рыбный
400
68 9 3.2 0
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты