Яна Стройняшка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Яна Стройняшка

04.09.2020 00:06

Дневник питания за 03.09.2020

Зарядка 15 минут советская.
Гидромассаж с массажными перчатками.
Обливание контрастное 3 раза.

Приседов утром не было...

Зато спала дополнительно 4 часа днем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Лимон	13	4.4	0.1	0	0.4
Итого	113	4	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	57	57.5	2.4	0.6	10.6
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Перец сладкий зеленый	80	21.6	1	0.1	4.2
грибы тушеные с морковью и луком	530	588.8	42.9	36	23.3
Чеснок	20	29.8	1.3	0.1	6
Простокваша Мечниковская [Славянские Традиции]	80	52	2.2	3.2	3.2
Отвар из шиповника	186	35	0.6	0.2	8.2
Итого	982	991	54	60	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2495	995	54	60	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Лариса Брусенцева 04.09.2020 04:41

Что-то очень жёстко по калориям. Наверное, сон помог. У меня бы не было сил.

Яна Стройняшка 04.09.2020 08:35

Лариса Брусенцева, а во вчерашний калораж и позавчерашний калораж посмотрите - и вопрос отпадет сам собой.

Лариса Брусенцева 04.09.2020 16:01

Яна Стройняшка, поняла

Яна Стройняшка 04.09.2020 16:49

Лариса Брусенцева, Поцелуй

Поцелуй

когда много хожу потом есть не хочется, а иногда после физических упражнений прям пробивает на жор... не понять когда что "выстрелит".

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Бифштекс из телятины с яйцом

Автор InnaLandina

Артишоки `Солнечные` острые

Автор Алла

Салат овощной с айсбергом, морковью, огурцом и помидорами черри

Автор Алла