В последнее время заметила что ем слишком часто, б...

В последнее время заметила что ем слишком часто, буквально промежуток 2 часа. Знаю что это неполезно в плане инсулинорезистетности (а это серьезная угроза диабета второго типа).
Что думаете, форумчане?
Раз в день наверное есть это черезчур, но вот 2 раза в день в жару я согласная...
(При похудании конечно на Первом этапе лучше почаще, например 4 раза... имхо)

Алекс 15.06.2020 02:25

Не плохо бы и рациончик накидать, чтоб форумчане оценили, что может провоцировать постоянный голод. На 1 этапе всегда лучше без фанатизма. есть как обычно и понемногу пробовать что нть изменить. И постепенно придти к оптимальному для себя количеству приемов.

Яна Стройняшка 15.06.2020 07:26

Алекс, я на сайте с февраля. первый этап давно позади)))). последние рационы есть ниже.

Алекс 16.06.2020 10:10

Яна Стройняшка, Посмотрел рационы, как будто все нормально должно быть. Можно попровать чего нть жирного особенно с утра увеличить. Или может витамины какой не хватает, можно попробовать поперебирать продукты, особенно сложные углеводы, для сытости они по моему наиболее важные и всем разные подходят

Яна Стройняшка 16.06.2020 10:16

Алекс, я поняла так что не хватает мне клетчатки (овощи, фрукты) и разгрузочных дней на воде + белок хромает. двигаюсь, но нерегулярно.
такие пробелы покамест.

Jays 16.06.2020 10:44

Яна Стройняшка, Мне всегда становится страшно, когда вижу сочетание "разгрузочные дни" и "только вода", у меня синонимами выскакивают "обморок" и "плохая идея"

Jays 16.06.2020 10:50

Есть научный источник исследований, о которых говорится в видео? Я его закрыла после слов "от дробного питания накапливаются повреждения ДНК"

PS наука: Я что, какая-то шутка для вас?

Яна Стройняшка 16.06.2020 20:31

DaryaS, аж жуть!

Яна Стройняшка 16.06.2020 20:31

DaryaS, фсе вопросы к телевизионщикам.

Elena chibambam 16.06.2020 21:05

Я ем два раза уже давно....привыкла только недавно. Еще 2 раза кофе с сахзамом, чтоб сахар не поднимать. Вес держу с НГ, сейчас плюсанула 1 кг, думаю из-за тренировок.

Анжела 16.06.2020 21:08

Вспомни картинку с борцами!!!

Олько 16.06.2020 21:10

DaryaS, эндокринологи после просмотра видео:

Яна Стройняшка 17.06.2020 10:09

Олько, угу, пАпрошу не рекламировать тут сигареты.

Яна Стройняшка 17.06.2020 10:11

Алекс, если ем с утра белковый завтрак сытность есть, а настроение портится... с утра хочется фруктов и каши все-таки, но после них нет сытости... нету в мире совершенства...

Яна Стройняшка 17.06.2020 10:12

DaryaS, разгрузочный день для меня это например фрукты + овощное рагу из капусты, моркови + чистая вода + творог или пара яиц вечером. иногда и на воде можно посидеть, например на хорошем дорогом зеленом чае типа матча. или на кефире с яблоками. в жару самое то.

Алекс 18.06.2020 00:00

Яна Стройняшка, можно попробовать поменять кашу, на ту которая больше сытости придает. А фрукты они такие провоцируют чувство голода. Можно поискать так же те которые на дольше насыщают или не имеют провцирующего голод эффекта. Для себя я нашел банан и грушу.
Интересный эффект портящегося настроения, за сбой такое замечал, только если еда не вкусная, а ее не так много. Мой мир получается немного совершенней)))

Яна Стройняшка 18.06.2020 04:24

Алекс, или другие вкусовые рецепторы... кто-то тут на форуме советовал грушу пакхам. ну вчера купила... безвкусная...

Алекс 18.06.2020 10:09

Яна Стройняшка, Скорее всего не спелая. По мне так конференция самая норм, остальное для гурманов. Дело в основном не именно в груше, а в переборе продуктов и выборе оптимального

Jays 19.06.2020 12:04

Олько,