Яна Стройняшка

07.05.2020 20:08

Дневник питания за 07.05.2020

Ма белль Франция, же ре де рьен... в общем мой любимый рациончик: вино и рыбка, фрукты и орехи... Голодаю как истая парижанка...)))) Правда, пряничег таки проскочил... Но с таким диким калоражем не страшно...
Эх, еще бы приличного сыру!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки Семеренко [Магнит]	160	59.2	0.6	0.6	14.4
Итого	160	59	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, десертное, сухое	177	269	0.4	0	20.7
Иваси сардина тихоокеанская натуральная Доброфлот	130	256.1	26	16.9	0
Фисташки, сырые	24	134.4	4.8	10.9	4
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Пряники Заварные Глазированные с Начинкой [Lorentini]	36	134.6	1.4	3.2	25.6
Итого	762	946	36	39	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустный суп	370	55.1	2.2	0.4	10.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	40	38.7	8.4	0.5	0.2
Сметана 20% жирности	60	123.6	1.5	12	2
Итого	470	217	12	12	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустный суп	400	59.6	2.4	0.4	11.6
Навага дальневосточная	58	40	8.8	0.5	0
Путассу (Варка)	62	46.3	10.4	0.5	0
Итого	520	145	21	1	11
Итого за день	3512	1368	70	54	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 07.05.2020 21:36

сыр можно и самой сделать.... Заскучала

рецептик могу дать

Ирина 07.05.2020 21:39

Клубничка, аналогично))) полезно, вкусно и недорого, что в нынешних обстоятельствах немаловажно)))

Яна Стройняшка 07.05.2020 21:56

Клубничка, у меня фермеры временно прервали поставки, карантин... а на магазинном молоке не рискую... неизвестно как его бодяжили...

Яна Стройняшка 07.05.2020 21:56

Клубничка, давай, пусть будет в загашнике

Яна Стройняшка 07.05.2020 21:57

Ирина Рекс, у вас свой какой-то рецепт тоже есть? колитесь)

nadya 07.05.2020 22:13

А что за капустный суп у тебя который день?

Ирина 07.05.2020 22:16

Яна Стройняшка, да уж миллион раз тут мелькал))) готовите из творога, который плавите с содой, добавив немного масла, яйцо. Каждый раз результат разный, во многом зависит от белка в твороге, его плотности и т.п. конечно, это не твердый сыр промышленного производства, скорее напоминает сырок "Дружба", только плотнее

Яна Стройняшка 07.05.2020 23:00

Ирина Рекс, а, ну тогда это точно надо готовить не из магазинного творога...!

Яна Стройняшка 07.05.2020 23:00

Ирина Рекс написал:
скорее напоминает сырок "Дружба",

поняла! не, лучше тогда адыгейского купить и других потверже сыров в маленькой упаковке и не заморациваться...

Яна Стройняшка 07.05.2020 23:05

nadya, на куриной грудке бульон (гр 100 грудки), литра 2,5 воды, капусты белокочанной свежего урожая гр 600 наверное... морковка гр 200 тушеная на нерафинированном масле подсолнечом 4гр + сладкий красный лук гр 150 + кинула туда замороженную брюссельскую капусту для красоты и цвета. ну и зелень какая есть.
можно еще добавить туда сельдерей. и орешков для сытности например кунжута белого и семян подсолнечника. или добавить куркумы она даст цвет. и чуть-чуть красного перца молотого.
осенью добавляю шотландскую фиолетовую капусту.

Яна Стройняшка 07.05.2020 23:13

nadya, у французов популярны супы для похудания например с луком-пореем или луковый суп.
но мне привычнее с капустой...

nadya 07.05.2020 23:19

Яна Стройняшка, ОО спасибо! Надо попробовать!

Яна Стройняшка 07.05.2020 23:21

nadya, грудка кубиками. граммы написала на глазок, плюс минус гр 50.

Яна Стройняшка 07.05.2020 23:24

nadya, вот Лазерсон показывает как готовить луковый суп

nadya 08.05.2020 09:01

Яна Стройняшка, Спасибо!!!!

Анжела 08.05.2020 09:10

Оооо, ма ами! Единомышленница! Наконец-то! Я тоже избрала для себя этот путь. Только я позволяю себе и десерт, и круасаны. Не голодаю, но и не переедаю.

Яна Стройняшка 08.05.2020 09:18

Анжела, а круассаны сами печете? я просто не по выпечке... шарлотка это мой уровень, кхе-кхе... ну и блины делала иногда с оладушками по выходным до тернистого пути похудания.
а десерты у вас какие?

Анжела 08.05.2020 09:43

Круасаны пробовала печь - не такие вкусные, как в Буше. Поэтому утром прогуливаюсь до кофейни. А десерт, в основном мороженное, ну и иногда покупаю брауни или штрудели. А еще обожаю булочки со взбитыми сливками. Но в очень маленьких количествах с ароматным кофе.

Маша Иванова 08.05.2020 10:26

Яна Стройняшка, а где ваша лекция о бесполезности и вреде круассанов?

Яна Стройняшка 08.05.2020 13:37

Маша Иванова, вас жду. с напоминанием. и кстати, ваших дневников мы так и не увидели. вы как рояль в кустах.

Яна Стройняшка 08.05.2020 13:37

Маша Иванова, а полезности в круассанах действительно нет.

Яна Стройняшка 08.05.2020 13:38

Анжела, в маленьких количествах, но каждый день?))))

Маша Иванова 08.05.2020 14:00

Яна Стройняшка, а ключ от квартиры?

Яна Стройняшка 08.05.2020 14:11

Маша Иванова, ключ от квартиры не по профилю данного форума. мы тут худеем.

Алин@ 08.05.2020 14:11

Анжела, вы набираете вес? Хорошего дня😁😂🤔

Маша Иванова 08.05.2020 16:18

Яна Стройняшка, я вижу - вино, пряники, консервы, не работают установки?

Яна Стройняшка 08.05.2020 16:20

Маша Иванова, вино сухое, консервы рыбные в собственном соку, а пряниг был в гордом одиночестве и первый за 2 месяца. могу себе позволить.
я же не ем пряничег вперемешку с хлебом, пловом, шамурмой и пивом как некоторые 140-килограммовые юноши...

Анжела 08.05.2020 16:32

Алина, в том то и дело, что не набираю. Даже скидываю по чуть-чуть.

Яна Стройняшка 08.05.2020 16:43

Анжела, если убрать сладкое, скидывать можно быстрее. это факт.

Алин@ 08.05.2020 17:14

Анжела, спасибо я по тому как вы вкусности в кофейне кушайте решила что вы поправляетесь

Анжела 08.05.2020 17:33

Алина, главное - укладываться в коридор калорий.

Алин@ 08.05.2020 20:42

Анжела, да , великолепно!😁

Яна Стройняшка 08.05.2020 22:25

Анжела, не всегда это получается, например я сейчас еле набираю минимальную норму. а сахар это все же сахар...

Анжела 08.05.2020 22:41

Яна Стройняшка, сахар сразу норму дневную выдает. Поэтому надо понемногу. Когда я на безуглеводке сидела, у меня была проблема калорий набрать.

Клубничка 09.05.2020 07:08

Яна Стройняшка, ой там все перестерилизовано , в общем литр молока и кг творога на маленьком огне варишь пока творог в комок не соберется.
сыворотку отделить в творог добавить 2-3яйца, 1ч.л. соды и 1 ч.л. соли и грам 30-50 масла вари на маленьком огне в аллюминевой кастрюле（другие сгорят и сыр не получиться）дальге смотря какую констинстенцию сыра хочешь более мягкую вари до жидкого состояния и выключай если более твердую то повари дольше минут 10-15 пока весь сыр в комок не соберется тогда он будет твердый.
сыр пооучается нежным со сливочным вкусом

Яна Стройняшка 09.05.2020 11:38

Анжела, ага, я вот поэтому и подключила сухое вино, чтоб совсем не было скучно, итак ем на 1300 еле-еле доползая до 1440 необходимых... есть не хочется, вес стоит разумееццо...

Яна Стройняшка 09.05.2020 11:39

Клубничка, надо будет как-нибудь попробовать!

Анжела 09.05.2020 14:03

Яна Стройняшка, а ты не читала, как я в прошлом году разгрузочные дни на вине с сыром устраивала? Ой, ну ты мне напомнила те славные денечки!

Яна Стройняшка 09.05.2020 14:06

Анжела, если вино заводское, и на окном жара почему бы и да.
есть грузинская диета на вине. с зеленью, гранатом и мясом.
есть французская, там много овощей и немного сухой булки, сыр и много ходьбы, овощные супы и травы.
если есть вечером белок, например отварную говядину или белую рыбку, то конечно похудеешь.
я как-то после литра вина схуднула чуть ли не на кило. но магазинное вино конечно не свежак да и консерванты тама... сейчас вот вес стоит...

Анжела 09.05.2020 14:12

Яна Стройняшка, что значит магазинное вино? Все вино продается в магазине. Вопрос - кто и где его делал? Я в порядке убывания люблю 1. Кьянти, 2. Бордо Медок, 3. Риоха. Италия, Франция, Испания. Консерванты - это только только у нас, потому что не вино.

Яна Стройняшка 09.05.2020 14:15

Анжела, есть заводское вино, свежее.