Алина

Алина 02.10.2026 03:02

Дневник питания за 01.10.2026

Ну не знаю я куда я столько ела... Нервное. Это был реально моральный голод, который я не знала чем заткнуть.
С завтрашего дня и до конца месяца буду на диете. Пора снова убирать наеденное.

Завтрак

Хлебцы новые с кунжутом

1 порция · б 1.3 · ж 0.7 · у 6

ккал

Хлебцы wasa multi grain

2 порция · б 3 · ж 0.5 · у 22

ккал

Авокадо

80 г · б 1.6 · ж 11.7 · у 1.5

128

ккал

Сыр моцарелла. Мой

40 г · б 9.7 · ж 8.1 · у 0.9

114.8

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

ккал

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное

200 г · б 6 · ж 6.4 · у 9.4

120

ккал

Сахар песок

10 г · б 0 · ж 0 · у 10

39.9

ккал

Круасан собейс рогалик

0.3 порция · б 1.5 · ж 3.6 · у 8.7

ккал

Вафли с протеином

2 порция · б 20 · ж 10 · у 38

320

ккал

Шоколадный сироп

10 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 6.3

27.9

ккал

Вода

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 959 ккал · Б 43 · Ж 41 · У 103

Утренний перекус

Протеиновый кефир

1 порция · б 24 · ж 2 · у 13

170

ккал

Мария ярыч

1 порция · б 2 · ж 4 · у 21

130

ккал

Яблоко

120 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 11.8

56.4

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Конфеты, карамель

15 г · б 0.7 · ж 1.2 · у 11.6

57.3

ккал

Итого 416 ккал · Б 27 · Ж 7 · У 58

Обед

Картофель отварной по 1-206

150 г · б 3 · ж 0.6 · у 23.7

112.5

ккал

Индейка, темное мясо с кожей, запечённое

100 г · б 27.3 · ж 10 · у 0.1

206

ккал

Икра кабачковая по 1-92

50 г · б 0.6 · ж 2.4 · у 3.9

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

ккал

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное

200 г · б 6 · ж 6.4 · у 9.4

120

ккал

Сахар песок

10 г · б 0 · ж 0 · у 10

39.9

ккал

Кекс

200 г · б 11.6 · ж 47.4 · у 112

842

ккал

Итого 1363 ккал · Б 48 · Ж 66 · У 159

Дневной перекус

Кокосовая стружка, подслащенная

40 г · б 1.3 · ж 11.2 · у 16.8

182.4

ккал

Итого 182 ккал · Б 1 · Ж 11 · У 16

Ужин

Сливка в Шоколаде

90 г · б 4.1 · ж 22.1 · у 51.2

409.5

ккал

Хлеб протеиновый порция 2 шт 86 гр

0.5 порция · б 7 · ж 1.5 · у 17

110

ккал

Крем Сыр

20 г · б 1.8 · ж 6.8 · у 0.5

ккал

Итого 589 ккал · Б 12 · Ж 30 · У 68

Вечерний перекус

Картофельные палочки

100 г · б 6.7 · ж 34.4 · у 49.9

522

ккал

Лосось атлантический (семга)

100 г · б 20 · ж 8.1 · у 0

153

ккал

Кетчуп bacon and maple

0.5 порция · б 0.5 · ж 0.5 · у 8

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

450 г · б 0 · ж 0 · у 1.4

4.5

ккал

Вода

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 719 ккал · Б 27 · Ж 43 · У 59

Итого за день 4231 ккал · Б 160 · Ж 200 · У 466

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Алина

02.10.2026 03:04

Я хомяк, ты хомяк, мы все хомяки😆😆😆

Ответить

Алина

02.10.2026 03:05

Как всегда начинаю заново. Какой раз? Наверное сотый. Но если бы не начинала, то уже бы колобком каталась.

Ответить

Алина

02.10.2026 03:05

Снова начала чувствовать свои ляхи, особенно после душа, снова трут. Только месяц назад убрала и все пришло у норму, но нет же, снова рот не закрывался.

Ответить

Иван

02.10.2026 03:10

Алина, колобок тоже идеальная форма)

Ответить

Иван

02.10.2026 03:11

Знакомо, тока я треню и бросаю треню и бросаю😁

Ответить

Алина

02.10.2026 03:11

Иван, идеальная, но не для меня😂 не хочу быть колобком

Ответить

Иван

02.10.2026 03:19

Во бы мне так наедать по ккал, ато 2000 еле запихиваю

Ответить

Нина Т.

02.10.2026 06:27

А почему бы есть не шоколадные конфеты и вафли и сиропы с шоколадом, а обычный шоколад? Его и дозировать удобнее и по калориям в разы меньше получится. А в целом очень хороший рацион, продолжайте с боевым настроем.

Ответить

Алина

02.10.2026 13:59

Нина Т., потому что я поедала все что дома было. Вафли мын с утра есть не захотел, мне было жалко что они засохнут. Короче распустила себя. Нужно было мх просто спрятать.

Ответить

Алина

02.10.2026 14:00

Иван, с этим можно только родиться😆😆😆

Ответить

Алина

02.10.2026 14:01

Нина Т., ага, отличный райион для качка бодибилдера, на 4 тысячи калорий😂😂😂

Ответить

Алина

02.10.2026 14:02

Сегодня постараюсь держать себя в руках. Максимум на 2 тысячи. Посмотрим что получиться из этого. Но нужно постаруться, хватит жить гусеницой😆