Алина

Алина 23.09.2026 05:06

Дневник питания за 22.09.2026

Сегодня весь вечер занималась уборкой, а точнее пару часов. Гет возможности ходить в зал, вчера заскочила на 50 минут и все, сегоднч не получилось. Завтра не знаю куда лучше. После работы пойду по делам, потом за малыми.

Завтрак

Хлебцы wasa multi grain

3 порция · б 4.5 · ж 0.8 · у 33

135

ккал

Сыр моцарелла. Мой

40 г · б 9.7 · ж 8.1 · у 0.9

114.8

ккал

Авокадо

60 г · б 1.2 · ж 8.8 · у 1.1

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

ккал

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное

200 г · б 6 · ж 6.4 · у 9.4

120

ккал

Сахар песок

10 г · б 0 · ж 0 · у 10

39.9

ккал

Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная

100 г · б 14.4 · ж 13.1 · у 22.7

274

ккал

Вода

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 783 ккал · Б 36 · Ж 37 · У 77

Утренний перекус

Кофе растворимый, приготовленный на воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

ккал

Глюцерна

0.5 порция · б 5.7 · ж 4.4 · у 14

112.5

ккал

Хлеб белый

50 г · б 4.4 · ж 1.7 · у 23.4

133

ккал

Отбивные куриные с маслом

100 г · б 21.8 · ж 3.5 · у 7.7

149.4

ккал

Листья Салата

3 порция · б 1.5 · ж 0.3 · у 1.5

ккал

Конфеты, ирис

20 г · б 0 · ж 0.7 · у 18.1

78.2

ккал

Вода

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 492 ккал · Б 33 · Ж 10 · У 65

Обед

Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью

250 г · б 8.5 · ж 3.8 · у 46.5

240

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

450 г · б 0 · ж 0 · у 1.4

4.5

ккал

Помидор (томат), грунтовый

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

2.4

ккал

Итого 246 ккал · Б 8 · Ж 3 · У 48

Ужин

Сосиски свинные комплимент

3 порция · б 48 · ж 27 · у 3

600

ккал

Хлеб белый

100 г · б 8.9 · ж 3.3 · у 46.7

266

ккал

Пряники с Шоколадным Вкусом

100 г · б 7.7 · ж 7.8 · у 77.4

412

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

450 г · б 0 · ж 0 · у 1.4

4.5

ккал

Итого 1282 ккал · Б 64 · Ж 38 · У 128

Вечерний перекус

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 2805 ккал · Б 142 · Ж 89 · У 319

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Алина

23.09.2026 05:13

С калориями вышел перебор. Но это все колбаски.

Ответить

Алина

23.09.2026 05:16

Было лень готовить на сковороде, слишком много. Нашла дрова, как оказалось это было на растопку, а сами дрова были гдето сбоку. Вобщем это быстро прогорело и жару не дало, дожаривала в духовке.

Ответить

Алина

23.09.2026 05:16

А я еще удивилась как так быстро и легко я огонь развела😆

Ответить

Иван

23.09.2026 05:28

Алина, колбаски топ как без колбасок))

Ответить

Надежда

23.09.2026 05:28

Ну да, сосиски затянули знатно. Какая штука интересная, как она называется?
А про тренировки, ну хоть на 50 минут, но она же была.

Ответить

Алина

23.09.2026 13:05

Надежда, наверное передвижной мангал, даже не знаю, мы его с рук купили.

Ответить

Алина

23.09.2026 13:06

Надежда, а тренировка была аж позавчера и от набора веса меня она не спасает. Аппетит сильный, тренировки ограниченные, в итоге каждый день на весах вижу +100.

Ответить

Алина

23.09.2026 13:07

Надежда, и вск старания уходят в небытие. Понимаю что нужнотпрекращать есть так много ,но мозг не слушаеться.