Алина

Алина 21.09.2026 14:47

Дневник питания за 20.09.2026

Веселый получился день. С утра нкмного английский поучила, потом борщ варила вместе с упражнениями, а дальше нас перемкнуло и мы поехали искать грибы в лесу. Видимо мне этого показалось мало и я пошла пройтись 12 км... Наверное нужно записать ходьбу как доп активность, потому что вчера 20 км находила за день.

Завтрак

Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244

150 г · б 3.8 · ж 8 · у 20.7

171

ккал

Яйцо куриное жареное (без масла)

130 г · б 19 · ж 16.3 · у 1

227

ккал

Подсолнечное масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Помидор (томат), парниковый

30 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.1

4.2

ккал

Лук зеленый (перо)

5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2

ккал

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное

200 г · б 6 · ж 6.4 · у 9.4

120

ккал

Сахар песок

10 г · б 0 · ж 0 · у 10

39.9

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

ккал

Пряники с Шоколадным Вкусом

50 г · б 3.9 · ж 3.9 · у 38.7

206

ккал

Итого 818 ккал · Б 33 · Ж 39 · У 81

Утренний перекус

Вода

800 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Креатин

1 порция · б 0 · ж 0 · у 0.1

ккал

Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Борщ

400 г · б 4.8 · ж 2 · у 16

98.8

ккал

Куриная грудка (филе) (Варка)

80 г · б 16.8 · ж 1 · у 0.3

77.5

ккал

Хлеб белый

50 г · б 4.4 · ж 1.7 · у 23.4

133

ккал

Мороженное 340

1 пачка · б 6 · ж 20 · у 35

340

ккал

Пряники с Шоколадным Вкусом

150 г · б 11.6 · ж 11.7 · у 116.1

618

ккал

Чеснок

5 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.5

7.5

ккал

Итого 1274 ккал · Б 43 · Ж 36 · У 192

Ужин

Мороженное 340

1 пачка · б 6 · ж 20 · у 35

340

ккал

Виноград

10 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 1.5

7.2

ккал

Итого 347 ккал · Б 6 · Ж 20 · У 36

Итого за день 2443 ккал · Б 83 · Ж 96 · У 310

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Алина

21.09.2026 14:47

Пора начинать снова либо худеть, либо сидеть на поддержании.

Ответить

Алина

21.09.2026 14:48

Вес с устра 62.1
Талия 74.
Желаемые результаты: талия 70. Мне до них еще 4 кг.

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги