Дневник питания за 16.12.2025

Алина продолжает есть тортики. Почему в третьем лице? А так проще, это все ее вина, не моя🤣 Но зная что в доме есть торт, я поехала на кардио для начала, я бы все равно его съела, а так знаю что ничего страшного не произойдет если вместо привычного обеда у меня будет торт. О, конфету только вспомнила, которой меня клиентка угостила. Не люблю отказываться от еды когда угощают, проще скушать с удовольствием, чем объяснять что ты скелет считаешь себя жирным😂
На ужин протеин, остальным что не знаю , то что я готовлю они не хотят им пиццу подавай.
Куча еды в холодильнике, а они бекают.
Котлеты с гречкой уже не то, макароны с омлетом скучно.
Что в школу давать уже тоже не знаю, каждый день собирай, пакуй.
Проблема моего потолстения это то что всех нужно покормить и всем с собой приготовить.Пока одного покормилач пока второго, потом конфеты обнаружила. После чипсы все никак не кончатся, странные они конечно и чипсы и нет, какие-то полезные, но не очень вкусные.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Whopper Hamburger	0.5	115	3.5	1.5	22.5
Котлеты грудинка с шкуркой и маслом для жарки	40	78.9	5.9	4	4.9
Колбаса полукопченая, краковская	10	46.6	1.6	4.5	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Splenda	1	4	0	0	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Креатин	1	3	0	0	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Порошок с витамином с	1	10	0	0	0
Итого	1093	425	20	19	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Куриная грудка (филе)	116	131.1	27.4	2.2	0.5
Брокколи, вареная, без соли	100	35	2.4	0.4	3.9
Кетчуп bacon and maple	25	66.6	0.8	0.8	13.3
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Итого	686	470	37	13	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	140	469	6.2	17.4	75
Брокколи, вареная, с солью	60	21	1.4	0.2	2.3
Батат, картофель сладкий, вареный с солью	30	22.8	0.4	0	4.6
Яйцо куриное	5	7.9	0.6	0.6	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Колбаса полукопченая, краковская	20	93.2	3.2	8.9	0
Пшеничная мука, высшего сорта	30	100.2	3.2	0.4	21
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	622	870	22	41	103

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вега протеин	1	180	20	5	13
Вода	350	0	0	0	0
Итого	393	180	20	5	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы тостиос	1	220	3	11	30
Шоколад молочно-ореховый	80	433.6	6	27.1	41
Крекеры, из муки высшего сорта	15	65.9	1.4	2.1	9.9
Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260	20	37.6	1.3	3.3	0.6
Хлеб белый	15	39.9	1.3	0.5	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	530	800	13	44	89
Итого за день	3674	2747	112	123	292

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

После работы заскочила на 45 минут на лестницу, жаль что времени не хватило, почему-то если меньше чем час, то теперь кажется что мало. Хотя это намного лучше чем ничего, если бы попала домой не известно что бы было,могла налопаться вкусняшек, в холодильнике торт.
Вес в зале сегодня 63.
Забыла выпить таблетку неделю назад и организм теперь бунтует, думала продолжить пить новую пачку, но он просек что что-то не так.

тренажер-имитатор подъема по лестнице

	1	Итог
Время	41	41
Расход калорий
Количество ступеней

Результаты за день

Энергозатраты: 473 ккал

Время: 41 мин

Yanito 16.12.2025 22:29

Красотка!

Алина 16.12.2025 22:31

Yanito, Благодарю🌹Красотка продолжает лопать тортики🤣 Дала себе время передохнуть, потом с новыми силами снова на месяц пойду на снижение. Нужно добить эти 5 кг жира.