Дневник питания за 16.11.2025

После работы хочеться слопать все что есть в доме и пофиг что я вчера составляла рацион. Ну это совсем разные люди я вчера и сегодня. Попала на снежную дорогу, навигатор пропал, потерялась,опаздала на работу минут на 20. Короче после такого хочеться сесть и налопаться.Калории кончились.
Короче все выбесило, я съела все что плохо лежало. Нужно теперь думать чем это согнать. На улице дождь, бегать холодно. Ещё и на полный желудок как-то совсем не хочеться. Ладно, что-то придумаю.

Пробегала, вышла в ноль. Но настроение паршивое. Много под дождем не пробежала, в куртке жарко, в кофте холодно. Ветер. 25 минут примерно. 4 км. Результатом не довольна. Но это было и запланировано и нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы wasa multi grain	2	90	3	0.5	22
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	180	108	5.4	5.8	8.5
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Вода	100	0	0	0	0
Протеин	12	43.6	10.3	0.3	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1746	585	31	30	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Лук репчатый (Жарка)	100	30.5	1.3	0.2	5.7
Перец сладкий красный (Жарка)	150	30.3	1.9	0.1	5.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб черный	1	80	5	1.5	31
Салат-латук головчатый (включая сорты бостон и бибб)	20	2.6	0.3	0	0.2
Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260	15	28.2	1	2.5	0.5
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Картофель	10	7.7	0.2	0	1.6
Итого	480	386	22	20	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты свини куриные	110	223.7	17.5	12.9	9.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	170	102	5.1	5.4	8
Хлебцы wasa multi grain	1	45	1.5	0.3	11
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	20	53	0.5	2.5	7.4
Итого	664	509	31	26	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырный пирог, промышленого изготовления	110	353.1	6.1	24.8	27.6
Торт бисквитный с шоколадным кремом	100	335	4.4	12.4	53.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Протеин шоколад	11	42.2	7	0.7	1.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Итого	721	856	23	44	93
Итого за день	3611	2337	109	122	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся 17.11.2025 03:03

В будни дни я кремень, баночки на работу, еду взвешиваю. Приходят выходные дни, вроде утром и днем держу себя. Вчера вот обжорка приходил)))) мы с ним за компанию под фильм так хорошО поели)))) я даже боюсь прописывать всё это

Алина 17.11.2025 03:20

Олеся, лучше прописать, чтобы видеть потом свой настоящий расход калорий.

Алина 17.11.2025 03:21

Олеся, вот эту графу: прогноз и факт.

Олеся 17.11.2025 12:31

Алина, хорошо, пропишу)))

Олеся 17.11.2025 12:32

Алина, смотри, уже почти все цвета заполнены 😍

Ann 17.11.2025 15:41

Какая ты решительная, в такую погоду бегать! Дождь, снег, с ветром для пробежки это жееесть

Алина 17.11.2025 15:44

Ann, у меня вчера был только дождь, снег это я по дороге на работу нашла) Но хоть весы молчат и показывт что я топчусь на месте, а сантиметрам утра порадовал. Талия -1.

Ann 17.11.2025 15:51

Алина, но это тоже не приятный летний дождик)))) Тут похолодало и потемнело я никак не могу заставить себя бегать в такое. Еще и кроссовки не могу подобрать. Первый раз в холодном климате на улице бегать собралась, не понимаю как не скользить по снегогрязи 🤦🏼‍♀️
Весы сволочи, демотивируют, я редко взвешиваюсь (и только когда точно знаю, что не отекла), иначе настроение на весь день портится : ) Да, с тренировками сантиметры решают