Алина
12.11.2021 22:48

Дневник питания за 12.11.2021

Я вернулась))) 14 дней на ГВ, жрун напал ещё тот. Если во время беременности в меня ничего не помещалось, так как давил большой животик, то сейчас там просто пропасть какая-то. Есть хочется постоянно.
Может кто есть кормящий, сколько вы себе позволяете калорий, чтобы не стать хрюшей???? В инете разная информация. Кто пишет 2500-2800. Подруги говорят не больше 2000. Но 2 это моя обычная норма всегда была для жизни. А тут же ещё и малышу должно что-то идти. Литр молока за сутки это вам не шуточки)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
500
265 14.5 12.5 20
Сахар песок
17
67.8 0 0 17
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
50
119 4 0.5 24.6
Марія [Yarych]
100
431 8.8 11.6 71.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Вода
600
0 0 0 0
Зефир
50
163 0.4 0.1 39.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гематоген Детский [36,6]
40
156.8 2.3 4.2 27.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
50
119 4 0.5 24.6
Суп пшенный с кабачком и перцем на бульоне курином
400
164.4 6.8 2.4 28.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
30
119.7 0 0 29.9
Марія [Yarych]
70
301.7 6.2 8.1 50.1
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]
30
87.9 3.5 0.6 17.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Сметана 15% жирности
5
8.1 0.1 0.8 0.2
Свекла, вареная
100
44 1.7 0.2 8
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Укроп
1
0.4 0 0 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Слива
10
4.6 0.1 0 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
500
265 14.5 12.5 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Енни 12.11.2021 23:25
Я тоже на гв, в настройках есть кормление грудью, но я его убрала, после того как лактация устаканилась энергозатраты тоже стали меньше. А вот за первые пол года на гв жор прибавил мне 7кг и я стала как вы верно подметили хрюшей. А вообще просто через неделю посмотрите в отчетах какие энергозатраты считает вам приложение и от этого отталкивайтесь, поставить гв в настройках и подогнать активность под эту цифру чтобы дефецит был умеренный
Алина 13.11.2021 15:55
Енни, спасибо, сейчас поищу)
Алина 13.11.2021 16:06
Енни, у меня аж 2600 выдало, наверное так оно и есть, раз так хочется есть.
Енни 13.11.2021 16:28
Алина,да, особенно в первые месяцы гв много ккал требует.Зато есть где разгуляться.Мой вам совет, пока на гв не урезайте углеводы ни в коем случае.Лучше конечно  кушать что то с низким ГИ.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги