Дневник питания за 07.03.2021

Добавила сюда свои витамины для беременяшек, ну в целом с ними вышло не плохо. Сегодня ровно 5 недель. Начался внеплановый токсикоз. Плохо от сладкого и очень хочется сырой рыбы... Знаю что лучше ее не есть, но это наверное единственный продукт который сейчас не вызывает отвращение. Сделала шоколад из какао, с сырниками, теперь плохо. Моим мальчишкам зато хорошо)
Цели на всю беременность:
1)записывать дневник, чтобы там не было)))
2) ходить не меньше 10 тысяч шагов, даже по дому
3) приседания 20+20+20+20 каждый день.
4) стараться отказаться от кофе, хотя сейчас как-то сама стала его не допивать.
5) начать есть больше фруктов
6) гулять побольше, все пошла гулять пока ребенок спит. Ато он болел, ему нельзя, и вредный он сегодня. Пока оденешь на прогулку весь мозг вынесет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	220	429	55	21.5	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Кофе с молоком 2.5	1	155.2	5.5	4.5	22.8
АлфаВіт мама	1	5	0	0	0
Итого	818	690	64	27	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники на сковородке	250	536	40	14.8	59.5
Какао смесь, порошок	15	59.7	1	0.6	12
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кофе с молоком 2.5	100	31.3	1.1	0.9	4.6
Вода	400	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	806	821	42	24	106

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Путасу [Своя Линия]	25	18	4	0.2	0
Итого	25	18	4	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	500	123.5	6	2.5	20
Свинина, вырезка (Варка)	27	30.6	4.8	1.2	0
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	40	117.2	4.6	0.8	22.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Сыр Комо сметанковыйь	40	139.6	8.8	11.4	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1115	470	24	22	42
Итого за день	2764	2000	135	74	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ника 07.03.2021 16:02

Скажите, а что вам врач назначает, чтобы уменьшить токсикоз. И в чем он больше у вас проявляется, рвотой или просто тошнотой и отвращением от пищи?

Elena chibambam 07.03.2021 16:05

А мне за всю беременность врач так и не прописала витамины, хотя я просила. А вы себе сами прописали?

Юлия 07.03.2021 16:09

Я кофе не убирала в беременность. Чаще пила 1 кружку, иногда две. Много читала про его употребление на тот момент, главное умеренное употребление и смотреть на самочувствие и давление. И пила я зерновой кофе, растворимый никогда не бодрил меня. Еще на велосипеде гоняла на работу до 15 недель)

Мартинка 07.03.2021 16:46

А зачем приседания при беременности? С остальными пунктами согласна.

Алина 07.03.2021 17:01

Ника, тошнота. В прошлую беременность была от всей еды. Ела только сладости и халву с пряниками. Ни на что другое и смотреть не могла.
В этот раз от сладостей тошнит, ужасно хочется солененького. Или может витамины вчера начала пить, может быть они такой эффект дали? Что-то слишком рано все началось.

Алина 07.03.2021 17:02

Elena chibambam, в прошлый раз назначали, поэтому в этот раз глядя на свое питание сама себе прописала. Да и фольку у нас всегда ещё при планировании назначают.

Алина 07.03.2021 17:04

Мартинка, как вид активности для ног, не сильно действующий на пресс))) На УЗИ врач сказал больше физических упражнений, какой-то застой крови увидел, я так поняла в венах. Хотя я и так стараюсь активничать, для меня это было открытием...

Мартинка 07.03.2021 17:19

Алина, я бы, конечно, исключила приседания. Включила бы побольше ходьбы интенсивной (у вас 10000 шагов вполне достаточно). И соль сократила до разумного минимума, она вызывает застойные явления. Рацион по рейтингу 100%, чтобы организмы ваш и ребёнка получали всё необходимое и ваш организм не формировал отёчность и запасы. Соль лишнюю уберёте из рациона, начнёте автоматом больше пить, уйдут застойные явления, отёки, тяжесть. Улучшится циркуляция крови, лимфы, уйдут застойные явления.
А вам приседания врач назначил или вы сами решили приседать?

Ника 08.03.2021 00:47

Алина, у меня был очень сильный токсикоз во 2 беременность первые 3 месяца и последние 2. Врач, ведущий меня, ушел в отпуск, я попала к другому, он назначил мне от токсикоза хофитол, только не в таблетках, а в каплях, жидкий.От таблеток толку не было. Если б не этот препарат, я не знаю чтобы делала. Меня тошнило и выворачиволо от любых запахов. Я есть готовить не могла. Обсудите со своим врачом. А для ног купите себе вдобавок компрессионное белье, гольфы хотя бы какие. Тут на сайте была девушка несколько лет назад. Она беременная не просто приседала, а продолжала занятия в зале, приседала со штангой). Витамины правильно что принимаете.