Дневник питания за 09.01.2021

Стараюсь не уйти во все тяжкие. Хоть и дефецита нет и сладкое не сильно убрала, но морально накрывает... Психую(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	35	118.3	3.9	0.5	24.7
Яйцо куриное, омлет	120	184.8	12.7	14	0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Котлеты с хлебцами жареные	50	95.5	7.7	4.1	7
Кофе с молоком большая чашка	1	104.3	5.2	5.7	8
Сахар песок	13	51.9	0	0	13
Конфеты фруктовые	30	110.7	0.5	2.6	22.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1225	703	29	31	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	32	93.8	3.7	0.7	18.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Сыр Комо сметанковыйь	60	209.4	13.2	17.1	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	450	0	0	0	0
Итого	552	358	17	23	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком большая чашка	1	104.3	5.2	5.7	8
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	24	70.3	2.8	0.5	13.7
Масло 72,5% [Маслозавод Нытвенский]	5	33.1	0.1	3.6	0.1
Сыр Комо сметанковыйь	43	150.1	9.5	12.3	0
Котлеты грудинка с шкуркой и маслом для жарки	40	78.9	5.9	4	4.9
Итого	598	492	23	26	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Попкорн, приготовленный горячим воздухом	30	116.1	3.9	1.4	19
Итого	30	116	3	1	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье на сметане	40	45.5	2	2.9	2.8
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	112	183.7	9.9	2.9	22.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	452	229	12	5	25
Итого за день	2857	1900	86	87	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег С. 10.01.2021 00:32

а почему психуешь

Алина 10.01.2021 00:58

Олег С., сама не знаю. Целый день плохое настроение. Срываюсь на муже,на малого... Выходные дома. Хочется куда-то выбраться. Но уже так давно не выбирались никуда всей семьёй, что это кажется уже сложно...Ограничение в питание, конфетах. Вылил а в мойку кофе и чай из-за своих психов. Никогда ещё такого не было. Завтра едем а парк, будем гулять. Бананы не ела наверное, все дело в бананах 🍌)

Олег С. 10.01.2021 01:32

Алина, я думаю наверное не в бананах С улыбкой

Валентина 10.01.2021 01:42

Алина, постарайтесь увидеть в каждой ситуации что-то положительное. Не выбирались долго никуда? Ну и что? Зато не заразу не подцепили, все живы и здоровы! Храните и дорожите тем, что имеете в данный момент.

Lanana 10.01.2021 01:57

Алина, Не выбирались семьей, выбирайтесь одна. Хотя бы на пол-часа - час на улицу. Прогулка поможет снять психи. Калорийность хорошая. Из-за этого не должно срывать.