Дневник питания и тренировок за 14.02.2020

Ввела спорт и не вписалась в минимум, это же надо😂😂это при том, что специально съела сегодня свою шоколадку, зная что спортом сгоню)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	150	229.5	6.6	5.4	38.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	563	426	20	20	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода	300	0	0	0	0
смородиновое варенье	20	52.4	0.1	0	12.8
Итого	620	58	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	62	343.5	6.1	21.5	31.2
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Груша сушеная	20	54	0.5	0.1	12.5
Итого	222	531	8	22	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макаронными изделиями	400	156	3.6	8	18
Оладьи	150	301.7	11.1	13.4	36.8
Итого	550	457	14	21	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи	75	150.8	5.6	6.7	18.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	375	150	5	6	18
Итого за день	2330	1625	49	71	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Упражнения на телефоне очень затягивают, делаю шпагат за 30 дней. 2й день занятий, 15 минут растяжка идёт. Мне очень нравиться!!!!

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция
Количество шагов	9000		9000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Планка система упражнений

	1	2	Итог
Расход калорий	20		20
Время	4		4

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	2	Итог
Время	7		7

Шпагат упражнения

	1	2	Итог
Время	16.3		16
Расход калорий	100		100

Результаты за день

Энергозатраты: 369 ккал

Количество шагов: 9000 кол

Время: 27.3 мин

Алина 15.02.2020 01:30

5 лет назад приложение мне писало воду около 2х литров. А сейчас 3. Что изменилось то? Вес такой же, только возраст.. я не могу выпить 3 литра воды, это реально много. Целый день проводить в туалете как-то не хочется. Кстати, когда старалась пить много воды, были проблемы с почками, и мне врач сказал что это от переизбытка тоже может быть, что сильная нагрузка на почки. Я тогда не поверила, подумала что это бред, а теперь вспоминаю и действительно наверное перебор был с водой.

Кристина 15.02.2020 06:50

Алина, марафон 204, 3 литра это всей жидкости - с супами, кашами, йогуртами, чаем-кофе. Я чистой воды выпиваю пару стаканов в день, а норма отлично набирается

Алина 15.02.2020 13:22

Кристина, а у меня что-то совсем не набирается((( хотя а день выпиваю с утра большую кружку воды, потом 3-4 раза пью чай или кофе, ещё и суп. У меня максимум до 2х доходит почему-то(