Татьяна Миляева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Миляева

15.03.2020 23:24

Дневник питания за 15.03.2020

Сегодня хороший перебор по белкам и жирам. Жиры лидируют. Как то у меня так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб кето	40	120.7	5.4	9.8	2.6
сосиски молочные клинские	110	280.5	14.3	22	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	370	834	46	65	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки с фаршем и сыром	137	176.3	8.9	13.4	4.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	407	204	10	14	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кето щи	250	47.2	0.8	4	1.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Голубцы	171	313.1	16.9	25	4.1
Голубцы	128	234.4	12.7	18.7	3.1
хлебцы ржаные тонкие	10	32	1.1	0.3	6.4
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	839	871	31	74	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Грецкий орех	2	13.1	0.3	1.2	0.2
Итого	4	26	0	2	0
Итого за день	1620	1936	89	157	29

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Ольга 17.03.2020 08:26

Не опасно! Иногда даже нужно, чтобы стимулировать метаболизм

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Говядина с паприкой и куркумой

Автор Никита Шейхов

Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,

Автор Алла

Сырники Риммулькины

Автор Римма Амировна