Люся
11.02.2020 16:52

Дневник питания за 11.02.2020

Я догнала наконец-то!!!
1560 ккал, ура!!
Только правда "сознание" плохо на это реагирует, боясь поправиться, просто такое ощущение, что меня прям разнесет.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крыжовник (Мытьё, нарезка)
54
24.3 0.4 0.1 4.9
Клубника замороженная
72
25.2 0.3 0.1 5.1
Голубика (Мытьё, нарезка)
44
17.2 0.4 0.2 2.9
Молоко 2,5% [Авида]
150
82.5 4.5 3.8 7.1
Протеин Whey "Дикая вишня"
10
39.8 7.7 0.6 0.9
Гречневые шарики "Готовый завтрак" без сахара
5
16.6 0.6 0.1 3.1
Протеиновый Батончик Кокос [Protein Rex]
31
108.7 9.3 4.7 4.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биомороженое без сахара кисломолочное «biofly» натуральная ваниль, жирность 3%, в бумажном стаканчике тм «десант здоровья», 45 г
45
54.5 1.7 1.3 9
Грибной суп с говяжьими фрикадельками
200
81 4.8 1.8 11.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
122
158.6 3.3 0.3 33.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
164
158.8 34.4 2.1 0.7
Овощи в оливковом масле
120
184.4 3.6 15.7 7.2
Маслины [Iberica]
37
49.6 0.2 5.2 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
81
21.9 1.1 0.1 4.3
Творог Детский 4,5% [Агуша]
100
89 8.5 4.5 3.5
Cookie Миндаль-Лимон [Protein Rex]
1
85 6.5 4.5 4
Кефир 1% [Томмолоко]
200
74 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Чебурашка 11.02.2020 17:00 Нравится 1
Ага, небось когда поправлялись было 4000+, а сейчас с 1560 разнесёт. 
Всё будет отлично! 
Елена 11.02.2020 17:03 Нравится 1
Поздравляю! Победа складывается из маленьких успехов! Если получилось один раз, будет получаться и потом, главное - не сворачивать с намеченного пути и двигаться только вперед!
Люся 11.02.2020 17:08 Нравится 2
Чебурашка, спасибо большое за поддержку, прям расплакаться можно, честно)
У меня просто особой поддержки нету, а тут прям я такую кардинальную поддержку получаю, спасибо вам всем))
Люся 11.02.2020 17:09 Нравится 3
Елена, спасибо огромное, вот прям искреннее большое человеческое спасибо))
Ирина Рекс 11.02.2020 18:07 Нравится 2
Все будет ок! На себе проверено) я с калорийности 1000-1200 кал. поднялась до 1950 (с тренировками). Сейчас, правда снизила до 1750, но это на месяц)
Люся 14.02.2020 12:25
Ирина Рекс, и как оно, на нормальной калорийности?)
Ирина Рекс 14.02.2020 13:18
Люся, прекрасно!!! И для психики, и для организма в целом) Особенно, если на эти калории набирать еду (у меня это гарнир из каш на завтрак и обед, творог, орехи, бутеры с сыром, мясо/рыба, овощи), то получается сытно и организм не тянет на вредности. А вернее, мне просто жаль калории на это тратить)
Люся 14.02.2020 14:53
Ирина Рекс, вы меня ещё больше воодушевили!)
Ирина Рекс 14.02.2020 15:41 Нравится 1
Люся, рада быть полезной))) лучше на чужом опыте выезжать, по возможности избегая ошибок)
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ