Елена
23.05.2020 09:36
Дневник питания за 22.05.2020
Нужно сосредоточиться и посчитать количество чистой воды, которую я
выпиваю за день. Воду не записываю, но стараюсь пить много в
течении дня... надеюсь на то, что около 2 литров я выпиваю. Вот и
посмотрим, проверим!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бутерброд с маслом и сыром |
60
|
209 | 7.1 | 14.5 | 12.2 |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Итого | 160 | 267 | 7 | 15 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с фрикадельками из индейки |
300
|
90.6 | 5.7 | 2.4 | 8.1 |
| Итого | 300 | 90 | 5 | 2 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
79
|
34.8 | 0.8 | 0.3 | 7 |
| Сушёная маракуйя |
8
|
10.8 | 0.1 | 0.6 | 2.6 |
| Ананасы Сушеные Кольца [SPAR] |
13
|
44.1 | 0.1 | 0.1 | 10.7 |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Итого | 200 | 147 | 1 | 1 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели из свиного и куриного фарша |
140
|
290.3 | 21.2 | 17.2 | 12 |
| Кабачок (Запекание) |
160
|
32.1 | 0.9 | 0.4 | 6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Творог Мягкий Нежный 0,1% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Джем Абрикосовый |
13
|
31.2 | 0 | 0 | 7.8 |
| Итого | 448 | 446 | 37 | 20 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 100 | 11 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 1208 | 962 | 52 | 40 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Новые рецепты
