startviva
10.04.2018 20:54
Дневник питания за 10.04.2018
Сегодня у меня очень большой перебор белка 160,7 % ,Интересно какое
влияние оказывает перебор белка на организм в целом и на вес в
частности ? Если кто то знает ,подскажите пожалуйста ?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
100
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Витамин с |
1
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| запеканка творожная в микроволновке |
259
|
362 | 40 | 15 | 15 |
| Итого | 660 | 381 | 40 | 15 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ТВОРОГ С ЧЕСНОКОМ И СМЕТАНОЙ |
32
|
38 | 5 | 1 | 0 |
| Огурец, парниковый |
65
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| РИС басмати 10,04 |
92
|
101 | 2 | 0 | 22 |
| ГРУДИНКА КУР, +СМЕТАНА+СЫР 04. |
69
|
83 | 13 | 3 | 0 |
| Перец сладкий, желтый, сырой |
41
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Лук репчатый |
16
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
120
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Масло кукурузное |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Курица, бройлеры или цыплята, окорочка, только мясо, приготовленное, обжаренное |
170
|
353 | 48 | 15 | 1 |
| Итого | 629 | 676 | 70 | 27 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30 | 1 | 2 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1 | 1 | 2 |
| Итого | 55 | 57 | 2 | 3 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофель в микроволновке |
149
|
112 | 3 | 0 | 23 |
| ТВОРОГ С ЧЕСНОКОМ И СМЕТАНОЙ |
29
|
34 | 4 | 1 | 0 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
27
|
59 | 8 | 2 | 0 |
| Итого | 205 | 206 | 16 | 4 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
64
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий, желтый, сырой |
28
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
118
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Лук репчатый |
26
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Масло кукурузное |
7
|
62 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 255 | 108 | 2 | 7 | 8 |
| Итого за день | 1804 | 1430 | 131 | 58 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Овощной салат с редискоц
39.8
1.3
2.1
3.6
25
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Бифштекс из телятины с яйцом
176.8
22.3
9.6
0.2
9
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
