Нинука
09.02.2020 16:24

Дневник питания за 09.02.2020

Ну вроде белки в норме жиры тоже вода тоже а угли наверно пойдет тоже:( В жизни всё временно. Если всё идёт хорошо — наслаждайся, это не будет длиться вечно. Ну а если всё паршиво — не кисни, это тоже не навсегда.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок лимонный
3
1 0 0 0.1
Вода
240
0 0 0 0
Тунец натуральный. Консервы
54
51.8 12.2 0.4 0
Помидор (томат), парниковый
78
10.9 0.5 0 3
Яйцо куриное вареное вкрутую
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Хлебцы ржано-гречневые "Здоровый стиль"
6
21 0.7 0.1 4.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
460
9.2 0.5 0 1.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
192
82.6 1.7 0.4 15.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 18% жирности
52
122.7 7.8 9.4 1.5
Овсяные отруби
12
29.5 2.1 0.8 6.1
Чернослив (слива сушеная)
13
33.3 0.3 0.1 7.5
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8
Кефирный 1% [Биомакс]
37
14.1 1.2 0.4 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
83
39 0.3 0.3 8.1
Миндаль жареный
5
32.1 1.1 2.8 0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
240
2.4 0 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец без кожуры
73
7.3 0.4 0.1 1.1
Варено-копченая грудка забава
67
130 10 11.4 0.3
Фасолька
79
42.4 1.9 3.2 1.8
хлеб подовый Лимак
26
57.2 1.8 0.3 12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
230
2.3 0 0 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8
сыр пармезан гранд
25
82.8 6.3 6.4 0
Хлебцы Хрустящие Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]
1
28 1.2 0.3 5.2
Овсяные отруби
4
9.8 0.7 0.3 2
Кефирный 1% [Биомакс]
111
42.2 3.6 1.1 4.4
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]
9
26.1 0.9 0.2 5.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
130
76.7 3.8 4.2 5.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы