Сколько мне нужно калорийность в день, чтобы похудеть

Быстро похудеть , ну такое себе. В итоге многие тут занимаются весовыми качелями, скидывают , набирают , скидывают , набирают , а потом хоба , а вес стал еще больше ....
Запасайтесь терпением, и не считайте этой временным процессом , постепенно уменьшайте калорийность , питайтесь более правильно. Тут главное постоянство , а не скорость

Юрий,Огромное спасибо вам за совет, прихожу к этому тоже после прочтения статей и отзывов. Буду пробовать, надеюсь, что получится сдерживать себя и достичь цели! Вам тоже желаю успехов!

Andrey,Тут я с вами соглашусь, но нужно еще как-то войти в этот образ жизни (очень хочу), но тут именно камень преткновения родные, т.к. мое меню им вовсе не по душе, и начинаешь думать, что возможно выгоднее съехать. С другой стороны, у людей же получается и без этого...

Цифра 70 вообще ни о чем. Сама по себе. Одно дело если рост 150 и совсем другое если 180.
У меня сейчас тоже 70. Рост 175, 90/69/90. До 50 я никогда не похудею, а если и похудею, то буду костями греметь. Все относительно.

Alya, идите шаг за шагом, постепенно уменьшайте калорийность,избегайте перекусов,ешьте больше овощей и белка,позволит дольше быть сытой. Сразу конечно все поменять будет сложно. Если пьете сладкий чай или кофе, сах зам. Много лайфхаков есть, как и где можно снизить общую калорийность

Яна, конечно вы правы,но скорее всего рост не как у вас. Правильнее процент жира померить, а то и рост вес тоже не всегда говорит. Например я на верхней границе нормы по имт (рост/вес) хотя процент жира 15 , а по некоторым формулам и еще ниже.