Дневник питания за 26.10.2022

День отработан, на 13 этаж доползла. Это именно то слово о том действии, которое я героически совершила. Утром спустилась, вечером доползла домой.
В обед заставила себя быстро ходить, обманывая тело, что оно критически опаздывает на банкет.
Хорошо бы поругаться с мужем и домой тоже быстро идти, тут уж и обманывать себя не надо😅Дома еда, диван и тЫрнет. Но пока для поругаться повода нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Тыквенные семечки, сушеные	45	251.6	13.6	22.1	2.1
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	305	381	14	24	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Свинина, вырезка (Жарка в панировке)	100	118.6	17.9	5.2	0
Суп с шампиньонами	250	132.5	3.5	6.5	15.5
Печенье Постное [Слодыч]	14	56	1.3	1.3	9.5
Итого	464	323	23	13	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биотин	0.05	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Омега 3	2	0	0	0	0
Итого	3	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками 13.03.16	300	135.9	9.6	3.9	15.3
Запеканка творожная с манкой	100	238.9	10.3	13.6	17.8
Итого	400	374	19	17	33
Итого за день	3172	1078	58	54	87