Натали
21.11.2021 11:02
Дневник питания за 20.11.2021
Вкусная суббота и хорошее настроение. День удался. Добавила в
рацион печень трески. Нормально зашло, хоть и не люблю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Железо |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбинка |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Свекла, вареная |
200
|
88 | 3.4 | 0.4 | 15.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Итого | 378 | 463 | 29 | 25 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Итого | 500 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Остеокаре |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
200
|
56 | 6.2 | 0.2 | 4.7 |
| Хлеб чиабатта |
60
|
157.2 | 4.6 | 2.3 | 28.7 |
| Мимоза салат |
250
|
385.5 | 17.5 | 28 | 15.5 |
| Итого | 512 | 598 | 28 | 30 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 265 | 97 | 2 | 9 | 1 |
| Итого за день | 1655 | 1169 | 61 | 65 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Алин@
21.11.2021 12:35
Отлично, морской капусты можно капельку 30 гр если переносите🌝
Новые рецепты
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
