Дневник питания за 16.11.2021

Приветики! Вчера забрала результаты анализов, которые не могут не радовать...Железо неплохо подкачала, теперь 16,5, а было всего 3. Буду продолжать пить его еще долго) Всем здоровья!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	120	500.4	9	11.8	89.3
Железо	2	0	0	0	0
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	7	3.9	0.1	0	0.8
Итого	129	504	9	11	90

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Остеокаре	2	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Вода	1000	0	0	0	0
Говядина отварная, по 1-392	200	508	51.6	33.6	0
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Морковь отварная по 2-40	40	13.2	0.5	0	2.6
Морская капуста (ламинария) свежая	40	10	0.4	0.1	1.2
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	20	31.7	2.6	2.3	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	1472	753	63	48	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Итого	200	56	3	0	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2801	1313	76	61	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetlana 16.11.2021 18:30

По железу не знаю много это или мало, а вот ферритин должен приблизительно равняться собственному весу)

Натали 16.11.2021 22:11

Svetlana, ферритин на 10 меньше, но врач сказал, норм...

Svetlana 24.11.2021 16:01

Натали, на 10 меньше чего? Он должен быть в пределах 60-100...

Натали 25.11.2021 10:32

Svetlana, Ферритин был 50 до приема витаминов (мой вес 60). Теперь сдала только на железо и оно поднялось за два месяца лечения до 16,5. Вроде норма. Но волосы так и сыплются.

Svetlana 25.11.2021 13:09

Натали, может других каких то витаминов не хватает? Цинк ещё влияет и витамины группы б...

Анна Зажогина 25.11.2021 13:20

Волосы могут сыпаться из-за стресса. Я по себе заметила если нахожусь в нервной обстановке и испытаю сильное эмоциональное переживание , волосы начинают сильно выпадать.

Натали 25.11.2021 13:57

Анна Зажогина, мне кажется я всегда в стрессе) это правда.

Натали 25.11.2021 13:57

Svetlana, все пропила. Ничего не помогает. пока думаю, что предпринять дальше.

Svetlana 27.11.2021 11:56

Натали, мне врач назначала сначала селцинк, потом курс алерана день ночь плюс ещё дополнительно лосьоны.. Наверное нужно сходить за консультацией к эндокринологу и трихологу

Svetlana 27.11.2021 11:58

Натали, возможно ещё нужен магний, раз есть стресс....