Ирина
26.06.2020 16:21
Дневник питания за 26.06.2020
У меня вопрос к тем, кто сочетает кето+ИГ. Вы кушаете в пищевом
окне даже если не хотите есть? Я ем даже если не хочу, но вот
думаю, может зря я так делаю?!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки 17 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
120
|
247.2 | 3 | 24 | 4.1 |
| Холодец по домашнему |
200
|
515.6 | 52.2 | 31 | 7.2 |
| Пищевые дрожжи |
5
|
19.8 | 3 | 0.3 | 1.7 |
| Тушеные грибы |
120
|
93.8 | 4.9 | 4.9 | 7.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Кокосовые сливки |
30
|
65.1 | 0.6 | 6.3 | 1.5 |
| Итого | 925 | 968 | 65 | 66 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 230 | 182 | 7 | 16 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
50
|
306.5 | 2.1 | 32.9 | 0.6 |
| Кето хлеб |
50
|
119.8 | 9.5 | 7.8 | 3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 800 | 482 | 14 | 40 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3055 | 1633 | 87 | 124 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
