Sasha
21.11.2020 13:04

Дневник питания за 21.11.2020

Сегодня опять в дороге, еду искать пропавшую вещь. Пожелайте удачи!
Мой рацион на сегодня, такой же как в прошлую поездку, но все равно есть страх, что останусь голодная. Ну посмотрим. 
Всем хорошего дня!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
8
49 0.3 5.3 0.1
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные
6
21.6 0.6 0.2 3.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
80
36 2.4 1.2 3.8
Яичница с овощами
150
163 9.3 11.3 6
Салат (латук)
12
1.9 0.2 0 0.2
Лук зеленый (перо)
8
1.6 0.1 0 0.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Абрикос, семя костянки
2
10.4 0.5 0.9 0.1
Боржоми
330
0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
15
58.8 5.4 3.8 0.5
Финики
10
29.2 0.3 0.1 6.9
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печеночные лепешки
140
203.1 26.2 5.6 12.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
80
160.8 6.2 1.1 30.2
Салат (латук)
10
1.6 0.2 0 0.2
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной салат (огурец, помидор, перец)
50
7.8 0.4 0.1 1.8
Котлеты из лося
90
162.2 17.6 7.8 4.7
Смесь семян
10
55.7 2 4.6 1
Оливковое масло
1
44.9 0 5 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные
6
21.6 0.6 0.2 3.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Томатная паста. Консервы
40
40.8 1.9 0.2 7.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода водопроводная питьевая
1200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Марина 21.11.2020 13:04
Удачи!
Sasha 21.11.2020 13:23
Марина, спасибо!!!!
Хорошей дороги, и сытости.
Sasha 21.11.2020 13:46
Лариса Брусенцева, спасибо, это важно))
я вообще считаю что в похудении самое главное не голодать, а то сорвешься, ну и стресс лишний.
Солнечное лето 21.11.2020 13:53
Счастливого пути! И здоровых перекусов! 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты