Руслан
07.03.2021 18:35

Дневник питания за 07.03.2021

Да уж... вот что значит «нельзя двигать весы»! Сразу плюс десять килограмм! Но думаю теперь эта цифра более правдивая, чем предыдущая. Испугался, т.к. набрал за два месяца пять кг. Теперь буду сильнее следить за рационом, а то бодзабил! Праздники один за другим идут (государственные и дни рождения родственников). Сегодня съел много белков, они сытные, так что калорий получилось мало, а сытости достаточно. Завтра снова будет обжираловка, у родителей по-другому не получится.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток кофейный классический Nescafe
16
68.6 0.2 1.9 12.5
творожная запеканка с бананом в мультиварке
275
324.2 42.4 5.5 27.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с курицей в мультиварке
300
145.2 14.4 4.2 12.9
Куриный окорочок отварной
180
293.2 39.3 13.1 0.6
Вафли сэндвич
45
225 2.5 12.2 26.1
Майонез провансаль с лимонным соком, 50,5%
10
46.1 0 5.1 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли сэндвич
67.5
337.5 3.7 18.2 39.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творожная запеканка с бананом в мультиварке
210
247.6 32.3 4.2 21
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты